सीप मशरूम के साथ बेक्ड सेब
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 194 कैलोरी. के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। नमक और काली मिर्च, नींबू, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड सीप मशरूम, मैक और पनीर (हैम और सीप मशरूम के साथ), तथा सीप मशरूम के साथ पोर्क.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ सेब को पकड़ने के लिए एक छोटा, उथला बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
प्रत्येक सेब के ऊपर से एक पतला टुकड़ा काट लें । एक छोटे चम्मच का उपयोग करके, सेब के मांस को खुरचें, जिससे 1/4 इंच मोटा खोल निकल जाए । ब्राउनिंग को हतोत्साहित करने के लिए नींबू के साथ सेब के कप को रगड़ें और गीला करें । सेब के शीर्ष और कोर से बीज से त्वचा को त्यागें और सेब के मांस को बारीक काट लें ।
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
कटा हुआ सेब और सीप मशरूम डालें और नमक और काली मिर्च डालें । मिश्रण को मध्यम उच्च गर्मी पर पकाएं जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 5 मिनट । जड़ी बूटियों में हिलाओ ।
नमक और काली मिर्च के साथ सेब के कप का मौसम । मशरूम मिश्रण को कप में चम्मच करें, इसे थोड़ा सा मिलाएं । तैयार बेकिंग डिश में सेब सेट करें और उनके चारों ओर साइडर डालें ।
ओवन में 45 मिनट से 1 घंटे तक या सेब के नरम होने तक बेक करें; यदि वे खाना पकाने के दौरान भूरे रंग के होने लगते हैं, तो उन्हें पन्नी से ढक दें ।