सुपर-टस्कन व्हाइट बीन सूप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 450 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके हाथ में शराब, काली मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो टस्कन व्हाइट बीन सूप, टस्कन व्हाइट बीन सूप, तथा ब्रोकोली राबे के साथ टस्कन व्हाइट बीन सूप-सब्जी सूप पर एक पूरी तरह से अलग मोड़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
4-चौथाई गेलन सॉस पैन या डच ओवन में, बेकन, प्याज, अजवाइन, गाजर और 2 लौंग लहसुन को मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर पकाएं, कभी-कभी हिलाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
सेम, बे पत्ती, शराब और शोरबा जोड़ें; कवर और 20 से 25 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सब्जियां निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
गर्मी से निकालें; लगभग 15 मिनट ठंडा करें ।
4
इस बीच, 8 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी 1 मिनट पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन जोड़ें; 3 से 5 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि लहसुन भूरा न होने लगे । लाल मिर्च के गुच्छे में हिलाओ; कुछ सेकंड पकाना । तुलसी में हिलाओ; तुलसी के गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 लाल प्याज, छोटा पासा
6
बीन मिश्रण से बे पत्ती निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
7
खाद्य प्रोसेसर में मिश्रण डालो; कवर और प्यूरी । सॉस पैन पर लौटें; नमक और काली मिर्च में हलचल । मध्यम आँच पर 5 से 10 मिनट तक उबालें, बार-बार हिलाते रहें, अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
अलग-अलग सूप कटोरे में करछुल सूप । तुलसी मिश्रण के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)