सौंफ और बटरनट स्क्वैश के साथ पोर्क स्टू
सौंफ़ और बटरनट स्क्वैश के साथ पोर्क स्टू एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 469 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 145 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन अदरक, शराब, लाल मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो पोर्क और बटरनट स्क्वैश स्टू, सेब और बटरनट स्क्वैश पोर्क स्टू, तथा भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पोर्क को बड़े कटोरे में रखें ।
छोटे कटोरे में अगले 6 अवयवों को मिलाएं; पोर्क पर छिड़कें, पोर्क को समान रूप से कोट करने के लिए बदल दें ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ पॉट में तेल गरम करें ।
पैनसेटा डालें और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पैनकेटा को मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
बर्तन में आधा सूअर का मांस डालें; भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, पोर्क को पैनकेटा के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें । शेष पोर्क के साथ दोहराएं ।
बर्तन में प्याज और लहसुन जोड़ें; नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
रस, शोरबा, शराब और सूअर का मांस मिश्रण के साथ टमाटर जोड़ें । उबालने के लिए लाओ, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
कवर पॉट; ओवन में रखें । कुक स्टू 1 घंटा।
स्टू में सौंफ के बल्ब, कटे हुए फ्रैंड्स और स्क्वैश क्यूब्स डालें । कवर करें और ओवन में पकाएं जब तक कि सूअर का मांस और सब्जियां निविदा न हों, लगभग 30 मिनट । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, मांस और सब्जियों को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; आवरण । मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस उबालें जब तक कि कोट चम्मच के लिए पर्याप्त गाढ़ा न हो जाए, लगभग 25 मिनट । मांस और सब्जियों को सॉस में लौटाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । 30 मिनट ठंडा करें । ठंडा होने तक खुला ठंडा करें, फिर ढककर ठंडा रखें । ) कम गर्मी पर फिर से गरम करें ।
* पैनकेटा, नमक में ठीक इतालवी बेकन, इतालवी बाजारों और कुछ विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।