सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें

सौंफ, नींबू और फेटा के साथ पूरे गेहूं के इज़राइली कूसकूस को टोस्ट करें
के लिए $ 3.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 555 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 86 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, फेटा पनीर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नाशपाती, केल और नींबू के साथ हरीसा कूसकूस को आगे बढ़ाएं, टोस्टेड इज़राइली कूसकूस, तथा टोस्टेड इज़राइली कूसकूस के साथ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
सौंफ और प्याज को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ कोट करने के लिए मिलाएं, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । बेकिंग शीट पर भूनें, कभी-कभी मुड़ते हुए, किनारों पर खस्ता होने तक, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित होNY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
इस बीच, शोरबा को उबाल लें और एक नंगे उबाल पर बनाए रखें । अलग सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर झागदार होने तक मक्खन पिघलाएं, फिर कूसकूस डालें और टोस्ट और सुगंधित होने तक पकाएं, लगातार हिलाते हुए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
मफिन टिन्समफिन टिन्स
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनमक्खन, साथ ही ब्रश करने के लिए 3 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
4
गर्म वेजिटेबल स्टॉक और एक चुटकी नमक डालें, आँच को कम करें और ढक दें । कुक जब तक कूसकूस फूला हुआ है और तरल अवशोषित हो जाता है, लगभग 8 मिनट, फिर गर्मी से बैठो, कवर, 4 से 5 मिनट । उजागर करें, फुलाना, कटोरे में स्थानांतरित करें और सौंफ़ मोर्चों, अजमोद और नींबू उत्तेजकता में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
एक साथ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नींबू का रस और शहद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
भुनी हुई सौंफ और प्याज को थोड़ा ठंडा होने दें, फिर कटोरे में ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
कटोरे में किसी भी अतिरिक्त ड्रेसिंग को रखते हुए, कूसकूस के साथ कटोरे में सब्जियां जोड़ें । फेटा में धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
8
तुरंत गर्म परोसें, या कमरे के तापमान को ठंडा होने दें और एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और ठंडा करें । 45 सेकंड से 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव में गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा बल्ब सौंफ, सबसे ऊपर हटाया गया, बल्ब आधा और बहुत पतला कटा हुआ (लगभग, 3 बड़े चम्मच फ्रैंड्स आरक्षित और मोटे तौर पर कटा हुआछोटा बल्ब सौंफ, सबसे ऊपर हटाया गया, बल्ब आधा और बहुत पतला कटा हुआ (लगभग, 3 बड़े चम्मच फ्रैंड्स आरक्षित और मोटे तौर पर कटा हुआ851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।feta पनीर, टूटने लगेfeta पनीर, टूटने लगे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआताजा फ्लैट पत्ती अजमोद, मोटे तौर पर कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत गेहूं या नियमित इज़राइली कूसकूससाबुत गेहूं या नियमित इज़राइली कूसकूस2झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 नींबू से कसा हुआ ज़ेस्ट प्लस 1 बड़ा चम्मच रस1 नींबू से कसा हुआ ज़ेस्ट प्लस 1 बड़ा चम्मच रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम सब्जी या चिकन शोरबाघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम सब्जी या चिकन शोरबा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा लाल प्याज, पतला कटा हुआ (लगभगछोटा लाल प्याज, पतला कटा हुआ (लगभग12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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