सेब और प्रोसिटुट्टो भरवां चिकन स्तन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सेब और प्रोसिटुट्टो भरवां चिकन स्तन आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 11 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, सेब पाई मसाला, दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो प्रोसियुट्टो लिपटे टर्की स्तन के साथ भरवां, प्रोसिटुट्टो, नींबू और जायफल के साथ भुना हुआ चिकन स्तन, तथा नारंगी, सेब और बकरी पनीर भरवां टर्की स्तन स्वाभाविक रूप से मीठा क्रैनबेरी सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक ओवनप्रूफ बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें; अलग रख दें ।
एक छोटे कटोरे में कटा हुआ सेब और 1/8 चम्मच सेब पाई मसाला मिलाएं; अलग रख दें ।
चिकन ब्रेस्ट को भारी प्लास्टिक की दो शीटों के बीच रखें (शोधनीय फ्रीजर बैग अच्छी तरह से काम करते हैं) एक ठोस, समतल सतह पर । 1/4 इंच की मोटाई के लिए एक मांस मैलेट के चिकनी पक्ष के साथ चिकन को मजबूती से पाउंड करें ।
प्रत्येक चिकन स्तन पर प्रोसिटुट्टो का एक टुकड़ा रखें ।
प्रत्येक चिकन स्तन पर सेब के मिश्रण का 1/4 भाग रखें ।
प्रत्येक स्तन को रोल करें और टूथपिक के साथ सुरक्षित करें ।
चिकन स्तनों के बाहर 1/2 चम्मच सेब पाई मसाला छिड़कें और तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
चिकन ब्रेस्ट को बिना ढके, पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 25-30 मिनट के लिए । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
जब चिकन लगभग पक जाए, तो मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए आटे में व्हिस्क ।
दूध और काली मिर्च में व्हिस्क; एक उबाल लाने के लिए । लगभग 5 मिनट तक गाढ़ा और चुलबुली होने तक पकाएं और हिलाएं ।