सी बास अल कार्टोकियो

सी बास अल कार्टोकियो
सी बास अल कार्टोकियो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 6.04 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, हलिबूट फ़िललेट्स, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो कार्टोकियो में हैलिबट, आर्टिचोक अल कार्टोकियो के साथ फारफेल, तथा ग्रील्ड शेलफिश और सब्जियां अल कार्टोकियो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चर्मपत्र कागज या भारी शुल्क पन्नी के 4 (12-इंच) वर्गों को काटें; काम की सतह पर वर्गों को फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
एक छोटे कटोरे में अजवायन, 1 बड़ा चम्मच तेल और अगली 4 सामग्री मिलाएं; मछली के सभी पक्षों पर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक चर्मपत्र वर्ग के केंद्र में मछली का 1 टुकड़ा रखें; 2 नींबू स्लाइस और 3 टमाटर वेजेज के साथ मछली के प्रत्येक टुकड़े के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
नींबूनींबू
मछलीमछली
5
बूंदा बांदी शेष 1 बड़ा चम्मच तेल समान रूप से मछली के बुरादे पर; बंद किए गए पैकेटों को सील करें ताकि वे वायुरोधी हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
पैकेट को जेली-रोल पैन पर या बेकिंग पैन में पक्षों के साथ रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
400 मिनट के लिए 25 पर सेंकना या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से फ्लेक्स नहीं होती है (1 पैकेट निकालें और ओवन से दूसरों को हटाने से पहले दान की जांच करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
अलग-अलग प्लेटों पर पैकेट रखें; चाकू से प्रत्येक पैकेट के खुले शीर्ष को काटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
9
तुरंत परोसें।
10
अल कार्टोकियो (अहल कहर-तोह-ची-ओह) का शाब्दिक अर्थ है "एक बैग में," और ये साफ-सुथरे छोटे पैकेट मछली पकाने का एक आसान, स्वादिष्ट तरीका है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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