सेम और चावल के साथ क्यूबा पोर्क कंधे एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 436 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. पोर्क शोल्डर, सीताफल के तने, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नारंगी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गेटोरबेक के क्यूबन पोर्क, ब्लैक बीन्स और पीले चावल, क्यूबा सेम और चावल, तथा क्यूबा ब्लैक बीन्स और चावल.
निर्देश
1
एक ब्लेंडर में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । एक कटोरे के ऊपर एक महीन छलनी से छान लें; ठोस पदार्थों को त्यागें । 3/4 चम्मच नमक और 3/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
चलनी
कटोरा
2
मध्यम गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में बेकन रखें; 5 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ बेकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
4
बेकन को 6-क्वार्ट इलेक्ट्रिक स्लो कुकर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
5
1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
पोर्क
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
कड़ाही में ड्रिपिंग में सूअर का मांस जोड़ें; 8 मिनट पकाएं, सभी तरफ से भूरा हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
धीमी कुकर में पोर्क शोल्डर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क कंधे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
8
पोर्क के चारों ओर बिना पकी हुई फलियाँ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पोर्क
9
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए कड़ाही लौटें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
2 कप प्याज और 6 लहसुन लौंग जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
प्याज
11
पैन में 3 बड़े चम्मच अजवायन, लाल शिमला मिर्च, जीरा और पिसी हुई लाल मिर्च डालें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
अजवायन
लाल शिमला मिर्च
जीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
पैन में नारंगी मिश्रण और बे पत्ती जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए और 1 मिनट पकाना, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
नारंगी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
13
पोर्क के ऊपर प्याज का मिश्रण डालें। ढककर 8 घंटे के लिए या जब तक सूअर का मांस बहुत निविदा न हो जाए और बीन्स न हो जाए, तब तक पकाएं । कटा हुआ सूअर का मांस; हड्डियों को त्यागें । बे पत्ती त्यागें। 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
बीन्स
प्याज
पोर्क
नमक
14
एक कटोरे में शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, शेष 1/4 कप प्याज, टमाटर और जलेपियो काली मिर्च मिलाएं । शेष 4 लहसुन लौंग काट लें; टमाटर के मिश्रण में हलचल । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 1/3 कप चावल चम्मच; 1/2 कप बीन मिश्रण, लगभग 3 औंस पोर्क, और 3 1/2 चम्मच साल्सा के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
काली मिर्च
टमाटर
प्याज
साल्सा
पोर्क
चावल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
15
शेष 1 बड़ा चम्मच अजवायन और 1/4 कप सीताफल से गार्निश करें ।