स्मोक्ड ट्राउट के साथ लेट्यूस रैप्स

स्मोक्ड ट्राउट के साथ लेट्यूस रैप्स
स्मोक्ड ट्राउट के साथ लेट्यूस रैप्स सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $9.54 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 646 कैलोरी, 76 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बिना पका हुआ चावल का सिरका, हल्की सूखी भुनी हुई मूंगफली, प्याज़ और कुछ अन्य चीजें लें । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 94 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट लेट्यूस मेयर लेमन ड्रेसिंग और गाजर के साथ लपेटता है, चिकन लेट्यूस रैप्स जैसे पीएफ चांग्स-लेट्यूस रैप्स स्वादिष्ट और एक अनोखा क्षुधावर्धक है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं, तथा लहसुन और स्मोक्ड पेपरिका ग्राउंड बीफ लेट्यूस रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
वेजिटेबल पीलर का उपयोग करके, गाजर और खीरे को लंबाई में रिबन में शेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
2
रिबन को 3 इंच लंबे खंडों में काटें, फिर अनुभागों को माचिस के आकार की स्ट्रिप्स में काटें ।
3
बड़े कटोरे में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
प्याज़, जलेपोस, नीबू का रस, चीनी और मछली की चटनी डालें; कमरे के तापमान पर 30 मिनट मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
5
सब्जी मिश्रण में ट्राउट के टुकड़े और टमाटर जोड़ें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ट्राउटट्राउट
6
ट्राउट-सब्जी मिश्रण को बड़े छलनी में स्थानांतरित करें और तरल को हटा दें । एक ही कटोरे में ट्राउट-सब्जी मिश्रण लौटें; पुदीना और तुलसी डालें और मिश्रण करने के लिए टॉस करें । लेटस के पत्तों को बड़े प्लैटर पर व्यवस्थित करें । सलाद के पत्तों के बीच ट्राउट-सब्जी सलाद को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
ट्राउटट्राउट
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
प्रत्येक सलाद के ऊपर मीठी मिर्च की चटनी डालें और मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपूरे ताजा तुलसी के पत्तेपूरे ताजा तुलसी के पत्ते21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, खुलीगाजर, खुली796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(के बारे में) एशियाई मीठी मिर्च सॉस(के बारे में) एशियाई मीठी मिर्च सॉस1बिना छीले अंग्रेजी होथहाउस ककड़ी (बीज न निकालें)बिना छीले अंग्रेजी होथहाउस ककड़ी (बीज न निकालें)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई हल्की नमकीन सूखी भुनी हुई मूंगफलीबारीक कटी हुई हल्की नमकीन सूखी भुनी हुई मूंगफली1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मछली की चटनी(जैसे नाम प्ला या नुओक नाम)मछली की चटनी(जैसे नाम प्ला या नुओक नाम)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटे हुए अंगूर टमाटरकटे हुए अंगूर टमाटर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीज के साथ पतले कटा हुआ जलेपीनो बवासीर (अधिमानतः लाल; लगभग 2 बड़े)बीज के साथ पतले कटा हुआ जलेपीनो बवासीर (अधिमानतः लाल; लगभग 2 बड़े)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसाबुत ताजा पुदीने की पत्तियांसाबुत ताजा पुदीने की पत्तियां16रोमेन लेट्यूस की मध्यम आंतरिक पत्तियों के लिए (रोमेन के लगभग 2 दिलों से)रोमेन लेट्यूस की मध्यम आंतरिक पत्तियों के लिए (रोमेन के लगभग 2 दिलों से)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीकी कटा हुआ shallotsबारीकी कटा हुआ shallots1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4.5-ऑउंस पैकेज स्किनलेस स्मोक्ड ट्राउट फ़िललेट्स, * काटने के आकार के टुकड़ों में टूट गया (लगभग4.5-ऑउंस पैकेज स्किनलेस स्मोक्ड ट्राउट फ़िललेट्स, * काटने के आकार के टुकड़ों में टूट गया (लगभग2(सर्दी)ताजा नींबू का रस या बिना पका हुआ चावल का सिरकाताजा नींबू का रस या बिना पका हुआ चावल का सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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