स्मोक्ड-सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा

स्मोक्ड-सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा
स्मोक्ड-सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पेसटेरियन, और केटोजेनिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए संगत, दूध, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो स्मोक्ड सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा, स्मोक्ड सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा, तथा स्मोक्ड सैल्मन, डिल और बकरी पनीर फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में अंडे, दूध, चिव्स, तुलसी, काली मिर्च और नमक को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
अंडाअंडा
दूधदूध
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
कटोराकटोरा
2
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
12 इंच के ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट में तेल गरम करें (यदि हैंडल प्लास्टिक है, तो इसे पन्नी की दोहरी परत में लपेटें) मध्यम गर्मी पर गर्म होने तक लेकिन धूम्रपान न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
अंडे के मिश्रण को कड़ाही में डालें और ऊपर से क्रीम चीज़ के टुकड़े बिखेरें, फिर पका हुआ अंडा ऊपर उठाएं किनारों कच्चे अंडे को नीचे बहने देने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करके, जब तक कि फ्रिटाटा नीचे सेट न हो जाए और अंडा लगभग सेट न हो जाए, लेकिन फिर भी शीर्ष पर नम हो, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीरक्रीम पनीर
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
5
गर्मी से निकालें ।
6
सभी फ्रिटाटा पर सैल्मन छिड़कें, फिर सैल्मन पर हल्के से दबाएं और सैल्मन को शीर्ष पर बसने की अनुमति देने के लिए स्किलेट को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
ब्रोइल फ्रिटाटा गर्मी से लगभग 6 इंच सेट होने तक, थोड़ा फूला हुआ, और पैच में सुनहरा, 1 से 1 1/2 मिनट ।
8
5 मिनट ठंडा करें, फिर स्पुतुला के साथ किनारे को ढीला करें और एक बड़ी प्लेट पर स्लाइड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
9
वेजेज में काटें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च57चेडर या मोंटेरी जैक चीज़कोल्ड क्रीम चीज़, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंकोल्ड क्रीम चीज़, 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें8largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा chivesकटा हुआ ताजा chives0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त2 बड़े चम्मच पानी, तथा आवश्यकतानुसार अतिरिक्त85चेडर या मोंटेरी जैक चीज़पतले कटा हुआ स्मोक्ड सामन, कटा हुआपतले कटा हुआ स्मोक्ड सामन, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल या वनस्पति तेलजैतून का तेल या वनस्पति तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 कप साबुत दूध या क्रीम1 कप साबुत दूध या क्रीम42 बड़ा चम्मच सूखा अजवायनसंगत: पतले कटा हुआ लाल या मीठा प्याजसंगत: पतले कटा हुआ लाल या मीठा प्याज
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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