स्मोक्ड-सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा
स्मोक्ड-सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पेसटेरियन, और केटोजेनिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए संगत, दूध, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो स्मोक्ड सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा, स्मोक्ड सैल्मन और क्रीम चीज़ फ्रिटाटा, तथा स्मोक्ड सैल्मन, डिल और बकरी पनीर फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में अंडे, दूध, चिव्स, तुलसी, काली मिर्च और नमक को एक साथ फेंट लें ।
12 इंच के ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट में तेल गरम करें (यदि हैंडल प्लास्टिक है, तो इसे पन्नी की दोहरी परत में लपेटें) मध्यम गर्मी पर गर्म होने तक लेकिन धूम्रपान न करें ।
अंडे के मिश्रण को कड़ाही में डालें और ऊपर से क्रीम चीज़ के टुकड़े बिखेरें, फिर पका हुआ अंडा ऊपर उठाएं किनारों कच्चे अंडे को नीचे बहने देने के लिए एक स्पैटुला का उपयोग करके, जब तक कि फ्रिटाटा नीचे सेट न हो जाए और अंडा लगभग सेट न हो जाए, लेकिन फिर भी शीर्ष पर नम हो, 3 से 5 मिनट ।
सभी फ्रिटाटा पर सैल्मन छिड़कें, फिर सैल्मन पर हल्के से दबाएं और सैल्मन को शीर्ष पर बसने की अनुमति देने के लिए स्किलेट को हिलाएं ।
ब्रोइल फ्रिटाटा गर्मी से लगभग 6 इंच सेट होने तक, थोड़ा फूला हुआ, और पैच में सुनहरा, 1 से 1 1/2 मिनट ।
5 मिनट ठंडा करें, फिर स्पुतुला के साथ किनारे को ढीला करें और एक बड़ी प्लेट पर स्लाइड करें ।
वेजेज में काटें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।