स्मोक्ड सैल्मन और प्याज फ्रिटाटा
स्मोक्ड सैल्मन और प्याज फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 155 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पहले से तैयार आलू, जैतून का तेल, अजवायन के फूल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे के विकल्प का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्मोक्ड सैल्मन फ्रिटाटा, स्मोक्ड सैल्मन और मटर फ्रिटाटा, तथा स्मोक्ड सैल्मन फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल 8 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
गर्मी से निकालें । हरी प्याज, अजवायन के फूल और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
कड़ाही से प्याज का मिश्रण निकालें; एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्किलेट ।
आलू, शेष 1 1/2 चम्मच तेल, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं। आलू के मिश्रण को कड़ाही के तल में दबाएं । 15 मिनट या आलू के कुरकुरे और सुनहरे होने तक उबालें ।
ओवन का तापमान 37 तक कम करें
आलू के मिश्रण के ऊपर प्याज का मिश्रण फैलाएं; सामन, पनीर और नमक के साथ छिड़के ।
ऊपर से अंडे का विकल्प डालें।
375 पर 38 मिनट तक या जब तक यह फूला हुआ और हल्का ब्राउन न हो जाए तब तक बेक करें ।