स्मोक्ड सैल्मन और प्याज फ्रिटाटा

स्मोक्ड सैल्मन और प्याज फ्रिटाटा
स्मोक्ड सैल्मन और प्याज फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 155 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पहले से तैयार आलू, जैतून का तेल, अजवायन के फूल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे के विकल्प का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्मोक्ड सैल्मन फ्रिटाटा, स्मोक्ड सैल्मन और मटर फ्रिटाटा, तथा स्मोक्ड सैल्मन फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल 8 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
गर्मी से निकालें । हरी प्याज, अजवायन के फूल और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
4
कड़ाही से प्याज का मिश्रण निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
आलू, शेष 1 1/2 चम्मच तेल, और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं। आलू के मिश्रण को कड़ाही के तल में दबाएं । 15 मिनट या आलू के कुरकुरे और सुनहरे होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
ओवन का तापमान 37 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
आलू के मिश्रण के ऊपर प्याज का मिश्रण फैलाएं; सामन, पनीर और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
आलूआलू
सामनसामन
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
नमकनमक
10
ऊपर से अंडे का विकल्प डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
11
375 पर 38 मिनट तक या जब तक यह फूला हुआ और हल्का ब्राउन न हो जाए तब तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन के लिए शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक बेहतरीन विकल्प हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । चेटू स्टी। 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मिशेल इंडियन वेल्स शारदोन्नय वाइन एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
Chateau Ste. मिशेल इंडियन वेल्स Chardonnay शराब
Chateau Ste. मिशेल इंडियन वेल्स Chardonnay शराब
"हमारे इंडियन वेल्स शारदोन्नय वाह्लुक ढलान जैसी गर्म साइटों के विशिष्ट उष्णकटिबंधीय फल चरित्र प्रदान करते हैं । मुझे यह शारदोन्नय का पका हुआ अनानास और बटरस्कॉच स्वाद और समृद्ध, मलाईदार बनावट पसंद है । अमीर सॉस के साथ स्कैलप्स, स्कैम्पी या पास्ता के साथ इसे आज़माएं । "- बॉब Bertheau
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर70
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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