स्मोकी शकरकंद चिकन स्टॉप
स्मोकी स्वीट पोटैटो चिकन स्टॉप एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.63 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 433 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 19g वसा की. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शकरकंद, जैतून का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शकरकंद, पालक और मसूर की दाल, स्मोकी शकरकंद मैश किया हुआ आलू बेक, तथा शकरकंद स्मोकी स्टैक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सूप पॉट को 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ गरम करें, पैन के लगभग 2 मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ]()
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ![5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)]()
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
एक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए2
जबकि सूप पॉट गर्म होता है, गाजर को आधी लंबाई में काट लें और फिर पतले आधे चंद्रमाओं में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)]()
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)उपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए3
गर्म होने पर गाजर को बर्तन में डालें, गाजर को तेल में कोट करने के लिए हिलाएं । अजवाइन और प्याज में काट लें और छोड़ दें, जितना हो सके छोटा काट लें, लेकिन अपने आप को पागल न बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब]()
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए4
लहसुन जोड़ें, chipotle, और adobo सॉस और हलचल गठबंधन करने के लिए । सब्जियों को नमक, काली मिर्च, अजवायन और तेज पत्ता के साथ सीज़न करें । सब्जियों को एक साथ 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)]()
(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)![एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस]()
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
(मोज़ारेला का विकल्प हो सकता है)
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
2 कप लहसुन की कलियाँ
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5
शराब जोड़ें और एक मिनट कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)6
बर्तन में स्टॉक जोड़ें, बर्तन को कवर करें, और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । स्टॉप को उबाल लें, कवर को हटा दें, और 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ]()
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए7
शकरकंद को छीलकर चौथाई लंबाई में काट लें, फिर पतले टुकड़ों को काटने के आकार में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए8
कटे हुए चिकन और शकरकंद डालें और 5 मिनट तक उबालें जब तक कि शकरकंद नर्म न हो जाए और चिकन पक जाए । बंद गर्मी बारी और जोड़ने scallions और cilantro.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
सामग्री
1![रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![गाजर, खुली]()
गाजर, खुली2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)![मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)]()
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)]()
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![चिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें]()
चिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें1![अडोबो में 2 चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ ही कैन से एक चम्मच सॉस]()
अडोबो में 2 चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ ही कैन से एक चम्मच सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सीताफल के पत्ते, एक उदार मुट्ठी भर, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
सीताफल के पत्ते, एक उदार मुट्ठी भर, मोटे तौर पर कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब, यह नेत्रगोलक]()
सूखी सफेद शराब, यह नेत्रगोलक2लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![प्याज, छिलका और आधा]()
प्याज, छिलका और आधा4झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च4![स्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्से पतले कटा हुआ]()
स्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्से पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![खट्टा क्रीम, गार्निश के लिए, वैकल्पिक]()
खट्टा क्रीम, गार्निश के लिए, वैकल्पिक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए]()
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![सूखी थाइम, यह नेत्रगोलक]()
सूखी थाइम, यह नेत्रगोलक
रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
गाजर, खुली2(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
चिकन निविदाएं, काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें1
अडोबो में 2 चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ ही कैन से एक चम्मच सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सीताफल के पत्ते, एक उदार मुट्ठी भर, मोटे तौर पर कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब, यह नेत्रगोलक2लौंग
लहसुन, कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
प्याज, छिलका और आधा4झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च4
स्कैलियन, सफेद और हरे रंग के हिस्से पतले कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
खट्टा क्रीम, गार्निश के लिए, वैकल्पिक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
सूखी थाइम, यह नेत्रगोलककठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
आहारप्राइमल
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