सोया और अदरक फ्लैंक स्टेक
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सोया और अदरक फ्लैंक स्टेक आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 123 कैलोरी. के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. यदि आपके पास वाइन, फ्लैंक स्टेक, अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 39 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना महान नहीं है । कोशिश करो अदरक फ्लैंक स्टेक, अदरक-सोया फ्लैंक स्टेक, तथा ऑरेंज जिंजर फ्लैंक स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 प्लास्टिक फ्रीजर बैग (1-गैल । आकार) ।
प्रत्येक बैग में 1/2 अदरक, लहसुन, सोया, शराब और शहद जोड़ें । सील बैग, कोट मांस की ओर मुड़ें, और फ्रीज करें (नीचे ठंडे तथ्य देखें) ।
पिघलना 1 बैग (नोट्स देखें) ।
गैस ग्रिल पर गर्म कोयले या उच्च गर्मी के ठोस बिस्तर पर एक बारबेक्यू ग्रिल को हल्का तेल दें (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं) । बैग से स्टेक उठाएं; मैरीनेड सहेजें (नोट्स देखें) ।
ग्रिल पर मांस रखना। गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक, एक बार मुड़ते हुए, जब तक आप चाहें, मध्यम-दुर्लभ के लिए लगभग 15 मिनट (केंद्र में थोड़ा गुलाबी; जांच करने के लिए सबसे मोटे हिस्से में कटौती) ।
स्टेक को एक बोर्ड में स्थानांतरित करें और पतले स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें ।
ठंडे तथ्य। पैकेजिंग: फ्रीजर बैग। यदि सामग्री में तरल शामिल है, तो प्रत्येक प्लास्टिक फ्रीजर बैग को एक कटोरे में सीधा सेट करें, फिर भरें । सभी हवा और सील बैग को निचोड़ें। भंडारण के दौरान जमे हुए खाद्य पदार्थों की बेहतर सुरक्षा के लिए, प्रत्येक बैग को एक दूसरे के अंदर सील करें ।
ठोस होने तक फ्रीजर में फ्लैट बैग रखें ताकि वे ढेर हो जाएं ।