सोया सॉस और मिरिन के साथ ग्रील्ड मकई

सोया सॉस और मिरिन के साथ ग्रील्ड मकई
सोया सॉस और मिरिन के साथ ग्रील्ड मकई एक है लस मुक्त और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 87 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए चाउ द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कान मकई, मिरिन, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 23 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया सॉस नूडल्स, ताजा वसाबी और मिरिन के साथ ग्रील्ड ब्लैक कॉड, तथा सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में सोया सॉस और मिरिन मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गर्म आधा-आधा क्रीम (110° से 115°)गर्म आधा-आधा क्रीम (110° से 115°)
2
एक बाहरी ग्रिल को मध्यम उच्च (लगभग 375 डिग्री फ़ारेनहाइट से 425 डिग्री फ़ारेनहाइट) तक गरम करें । मकई को ग्रिल करने से पहले, प्रत्येक कान की भूसी को आधे से थोड़ा अधिक सावधानी से छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
3
भूसी को खींचे बिना जितना हो सके उतना रेशम निकालें । भूसी को वापस ऊपर खींचें।
4
मकई को ग्रिल पर रखें और ग्रिल को ढक दें । मकई को हर 5 मिनट में एक चौथाई मोड़ दें जब तक कि भूसी जल न जाए, कुल लगभग 20 मिनट । (यदि आपकी ग्रिल में हॉट स्पॉट हैं, तो कॉब्स को चारों ओर घुमाएं ताकि वे समान रूप से ग्रिल करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
5
मकई को ग्रिल से निकालें और इसे संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें । जब मकई ठंडा हो जाए, तो भूसी को पूरी तरह से छील लें, लेकिन उन्हें अलग न करें, ताकि आप उन्हें एक हैंडल बनाने के लिए अंदर बाहर कर दें । मकई को ग्रिल पर लौटाएं और आरक्षित सोया सॉस मिश्रण से कानों को ब्रश करें । तब तक ग्रिल करें जब तक कि गुठली कैरामेलाइज़ और ब्राउन न होने लगे, मकई को हर 30 सेकंड में एक चौथाई मोड़ पर घुमाएं और मिश्रण के अधिक से ब्रश करें, कुल लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
6
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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