यह लस मुक्त, प्राइमल और पेस्केटेरियन रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 5.13 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 43 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 366 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, धूप में सुखाए हुए टमाटर, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 4 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 42 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चावल के साथ सामन-फ्लोरेंटाइन, क्लीन ईटिंग शीट पैन सैल्मन फ्लोरेंटाइन, तथा अंडा फ्लोरेंटाइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें अपने हाथों का उपयोग करके, सभी अतिरिक्त तरल के पालक को निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
प्याज़ और लहसुन डालें और 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
4
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
5
पालक, धूप में सुखाए हुए टमाटर, लाल मिर्च के गुच्छे, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें और अतिरिक्त 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक बर्गर की टॉपिंग के लिए
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
गर्मी से निकालें और लगभग 10 मिनट ठंडा होने दें ।
7
Ricotta जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल. स्वाद के लिए अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
केक द्वारा
8
अपने हाथों का उपयोग करते हुए, प्रत्येक सामन पट्टिका के ऊपर लगभग 1/2 कप पालक मिश्रण पैक करें, जिससे पट्टिका के आकार का मिश्रण बन जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Fillets
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
9
एक रिमेड बेकिंग शीट या ग्लास बेकिंग डिश पर फ़िललेट्स रखें और 15 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सैल्मन पक न जाए ।
Chardonnay, Pinot Noir, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं महान विकल्प के लिए सामन. सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल है ।