स्वादिष्ट तिलपिया

स्वादिष्ट तिलापियन है एक ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 351 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 5.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 6 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 30 मिनट. यदि आपके पास तिलापिया पट्टिका, न्यूनतम | 5 मिनट प्रस्तुत करने का, काजुन मसाला, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एमईपी का आसान, स्वादिष्ट तिलपिया, स्वादिष्ट तिलापिया फ़िललेट्स, तथा मशरूम सॉस में तिलापियन (तिलापियन एन सालसा डे चंपियनोन).

निर्देश

एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम आँच पर, मछली को छोड़कर सब कुछ एक साथ भूनें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

मछली जोड़ें, और गर्मी को मध्यम-उच्च पर समायोजित करें । मछली जल्दी पक जाएगी । ब्राउन प्रत्येक पक्ष प्रति पक्ष 3-4 मिनट के लिए खाना पकाने । (यदि आवश्यक हो तो तापमान समायोजित करें) । सावधान रहें कि मछली को अधिक न पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

सामग्री

सर्विंग्स:

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 लाल प्याज, छोटा पासा 2(सर्दी)

2 पिमिएंटो-भरे जैतून 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1/2 कैन (3 ऑउंस) टमाटर का पेस्ट 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

सूखे प्याज के गुच्छे 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नींबू मिर्च (स्वाद के लिए)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

अजमोद के गुच्छे 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

स्वादिष्ट तिलपिया (व्यंजनों से)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

tilapia पट्टिका 11

न्यूनतम / 5 मिनट तैयारी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला लवब्लॉक पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल है ।