स्विस चार्ड के साथ जौ और दाल का सूप

स्विस चार्ड के साथ जौ और दाल का सूप
एक की जरूरत है शाकाहारी सूप? स्विस चार्ड के साथ जौ और दाल का सूप एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.14 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 153 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, गाजर, दाल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्विस चार्ड के साथ जौ और दाल का सूप, स्विस चार्ड के साथ दाल का सूप, तथा दाल और स्विस चार्ड सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े गैर-सक्रिय बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज और गाजर जोड़ें; प्याज को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
प्याजप्याज
3
लहसुन जोड़ें और 1 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
जीरा में मिलाएं; 30 सेकंड हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीराजीरा
5
10 कप शोरबा और जौ जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; आंशिक रूप से कवर करें और 25 मिनट उबालें । रस और दाल के साथ टमाटर में हिलाओ; जौ और दाल के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक ढककर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस में टमाटररस में टमाटर
दालदाल
जौजौ
शोरबाशोरबा
6
सूप में चार्ड डालें; कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि चार्ड नर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट । डिल में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सूप। यदि वांछित हो, तो अधिक शोरबा के साथ पतला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शोरबाशोरबा
स्विस Chardस्विस Chard
डिलडिल
सूपसूप

उपकरण

सामग्री

4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।diced टमाटर के रस मेंdiced टमाटर के रस में3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ खुली गाजरकटा हुआ खुली गाजर1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे दालसूखे दाल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल3largesलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा12 चम्मच लहसुन पाउडर3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोती जौमोती जौ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(पैक) मोटे कटा हुआ स्विस चार्ड (लगभग 1/2 बड़ा गुच्छा)(पैक) मोटे कटा हुआ स्विस चार्ड (लगभग 1/2 बड़ा गुच्छा)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(या अधिक) कम नमक चिकन या सब्जी शोरबा(या अधिक) कम नमक चिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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