स्वास्थ्यवर्धक नींबू शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन रैप्स
स्वास्थ्यवर्धक नींबू शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन रैप्स एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 357 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 3.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. शतावरी भाले, लाल मिर्च, सामन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी क्रिस्प्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लिमोन स्मोक्ड सैल्मन फेटुकाइन, 20 मिनट लेमन स्मोक्ड सैल्मन पास्ता, तथा लिमोन स्मोक्ड सैल्मन और पालक टैगलीटेल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ताजा शतावरी से वुडी बेस को स्नैप करें और त्यागें । एक ढके हुए बड़े सॉस पैन में, शतावरी भाले को हल्के नमकीन उबलते पानी की थोड़ी मात्रा में 3 से 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
जल्दी से ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी में डुबोएं और डुबोएं ।
फिर से नाली; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
एक मध्यम कटोरे में, क्रीम पनीर, नींबू का छिलका, नींबू का रस और लाल मिर्च को एक साथ हिलाएं । फ्लेक्ड सैल्मन और तुलसी में मोड़ो ।
टॉर्टिला पर फैलाएं । सामन मिश्रण के ऊपर शतावरी और मीठी मिर्च स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें ।
टॉर्टिला को रोल करें। यदि आवश्यक हो, तो टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें ।