स्वस्थ और स्वादिष्ट: ग्रीक शैली का चना सलाद

स्वस्थ और स्वादिष्ट: ग्रीक शैली का चना सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: ग्रीक शैली का चना सलाद एक कोशिश । के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 272 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छोले, पुदीने की पत्तियां, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए गंभीर खाने से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ और स्वादिष्ट: मोरक्कन शैली का चना सूप, अजवायन की पत्ती के साथ स्तरित ग्रीक शैली का चना सलाद, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: ग्रीक योगर्ट लेमन मूस.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, छोले, प्याज, ककड़ी, पुदीना, फेटा और अजमोद टॉस करें । एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, जैतून, सरसों, तेल और लहसुन को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड4 स्लाइस टेक्सास टोस्ट या अन्य सफेद ब्रेड, टोस्टेड
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
2
छोले के मिश्रण के ऊपर ड्रेसिंग डालें और संयुक्त होने तक धीरे से हिलाएं । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, और परोसने से ठीक पहले बेझिझक थोड़ा और पनीर, नींबू का रस, तेल, नमक या काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

879जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसछोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखीरा, छिलका, बीज और कटा हुआ (लगभग 1/2 बड़ा खीरा)खीरा, छिलका, बीज और कटा हुआ (लगभग 1/2 बड़ा खीरा)11टीएसपी सूखा अजवायनडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस कम वसा वाले फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (लगभगऔंस कम वसा वाले फेटा पनीर, टुकड़े टुकड़े (लगभग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा टकसाल पत्ते, कीमा बनाया हुआताजा टकसाल पत्ते, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआताजा अजमोद, कीमा बनाया हुआ1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकलामाता जैतून, खड़ा और कीमा बनाया हुआकलामाता जैतून, खड़ा और कीमा बनाया हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रस (लगभग 1 बड़ा नींबू)ताजा नींबू का रस (लगभग 1 बड़ा नींबू)11टीएसपी सूखा अजवायन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1स्मॉल्सलाल प्याज, कीमा बनाया हुआलाल प्याज, कीमा बनाया हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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