स्वस्थ और स्वादिष्ट: जीरा के साथ स्कैलियन तले हुए अंडे
स्वस्थ और स्वादिष्ट: जीरा के साथ स्कैलियन तले हुए अंडे एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक सुबह का भोजन। यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत 89 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. टमाटर का मिश्रण, 8 स्कैलियन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 31 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पांच मिनट या उससे कम समय में स्वादिष्ट: कैवियार के साथ मलाईदार तले हुए अंडे, स्वस्थ और स्वादिष्ट: प्रोवेन्सल डेविल्ड अंडे, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पके हुए अंडे के साथ सफेद बीन प्यूरी.
निर्देश
स्कैलियन के हरे भागों को काट लें । सफेद भागों को लंबा काटें, फिर छोटा काट लें । एक तरफ सेट करें ।
कम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, अंडे, अंडे का सफेद भाग, जीरा, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें ।
स्कैलियन और लहसुन जोड़ें और हलचल करें ।
पैन में जोड़ें और वांछित दान के लिए धीरे-धीरे हाथापाई करें ।
प्लेट, टमाटर और जैतून के साथ शीर्ष, और तुरंत परोसें ।