स्वस्थ और स्वादिष्ट: रेड वाइन सॉस में स्क्वीड

स्वस्थ और स्वादिष्ट: रेड वाइन सॉस में स्क्वीड
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ और स्वादिष्ट दें: रेड वाइन सॉस में स्क्वीड आज़माएं । के लिए $ 5.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 330 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शराब, नमक और काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: साइट्रस सॉस के साथ चिकन, स्वस्थ और स्वादिष्ट: मसालेदार टमाटर सॉस में बैंगन, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: पायनियर महिला क्रैनबेरी सॉस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ढक्कन के साथ एक बड़े कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें, और आँच को मध्यम-उच्च कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
लहसुन डालें और हल्का ब्राउन होने तक चलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3
स्क्वीड जोड़ें और हलचल करें, फिर गर्मी कम करें, और शराब जोड़ें । हिलाओ, थाइम जोड़ें, और कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
स्क्वीड के नरम होने तक, लगभग 45 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं । उजागर करें, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, गर्मी बढ़ाएं, और तब तक पकाएं जब तक कि सभी तरल वाष्पित न हो जाएं । शेष जैतून का तेल में हिलाओ, अजमोद के साथ गार्निश करें, और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
विद्रूपविद्रूप
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर40
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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