स्वस्थ चिकन बाल्टी

स्वस्थ चिकन बाल्टी
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और डेयरी मुक्त आपके प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, स्वस्थ चिकन बाल्टी एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । के लिए $ 2.48 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 254 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए इलायची की फली, लहसुन की कलियां, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 413 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: बाल्टी चिकन, बाली चिकन पसंडा, तथा बलती बटर चिकन.

निर्देश

1
चिकन को मध्यम कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
नींबू का रस, पेपरिका, मिर्च पाउडर और काली मिर्च (चरण 1) की पीस में मिलाएं, फिर कम से कम 15 मिनट के लिए मैरीनेट करना छोड़ दें, अधिमानतः थोड़ा लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
3
एक बड़े नॉन-स्टिक कड़ाही या सॉस पैन में 1 टेबल स्पून तेल गरम करें । दालचीनी की छड़ी, इलायची की फली, साबुत मिर्च और जीरा डालें, और थोड़ी देर के लिए भूनें और उनकी खुशबू को छोड़ दें (चरण 2) । प्याज, लहसुन और अदरक में हिलाओ और मध्यम-उच्च गर्मी पर 3-4 मिनट तक भूनें जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
इलायची की फलीइलायची की फली
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बचा हुआ तेल डालें, फिर चिकन में डालें और 2-3 मिनट के लिए या जब तक यह कच्चा न दिखे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
हल्दी, जीरा, पिसा हुआ धनिया और गरम मसाला एक साथ मिलाएं । पैन में टिप, मध्यम से गर्मी कम करें और 2 मिनट (चरण 3) के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन धनियाजमीन धनिया
गरम मसालागरम मसाला
हल्दीहल्दी
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
पासाटा और 150 मिलीलीटर पानी में डालो, फिर काली मिर्च के टुकड़ों में छोड़ दें । बुलबुला शुरू करते समय, गर्मी कम करें और 15-20 मिनट तक या चिकन के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
PassataPassata
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
टमाटर में हिलाओ, 2-3 मिनट के लिए उबाल लें, फिर पालक जोड़ें और इसे पैन में पलट दें । थोड़ा नमक के साथ सीजन । यदि आप सॉस को पतला करना चाहते हैं, तो थोड़ा और पानी में छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
आप चाहें तो परोसने से पहले दालचीनी की छड़ी, मिर्च और इलायची की फली निकाल लें । ताजा धनिया के साथ बिखेरें और यदि आप चाहें तो गर्म चपाती या बासमती चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)
इलायची की फलीइलायची की फली
बासमती चावलबासमती चावल
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ

सामग्री

450मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली11 पौंड तोरी,टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म मिर्च पाउडरगर्म मिर्च पाउडर2(सर्दी)सूरजमुखी या मूंगफली का तेलसूरजमुखी या मूंगफली का तेल1स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)3इलायची की फली, विभाजितइलायची की फली, विभाजित1मध्यम हरी मिर्च के लिएमध्यम हरी मिर्च के लिए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जीरा बीजजीरा बीज1( बैंगन)प्याज, दरदरा कद्दूकस किया हुआप्याज, दरदरा कद्दूकस किया हुआ2लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ3सेमी-टुकड़ा अदरक, कसा हुआसेमी-टुकड़ा अदरक, कसा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,जमीन धनियाजमीन धनिया11 पौंड तोरी,गरम मसालागरम मसाला2506 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकार्बनिक पासटाकार्बनिक पासटा1लाल मिर्च, बीज रहित, छोटे टुकड़ों में कटी हुईलाल मिर्च, बीज रहित, छोटे टुकड़ों में कटी हुई1( बैंगन)टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1मुट्ठी भरताजा धनिया, कटा हुआताजा धनिया, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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