आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्वस्थ चिकन स्ट्रैगनॉफ को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 1045 कैलोरी, 60 ग्राम प्रोटीन, और 78 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 5.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा घर का स्वाद है 1 प्रशंसक. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आपके पास नो-जर्दी नूडल्स, लहसुन लौंग, क्रीम, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो स्वस्थ चिकन स्ट्रोगानॉफ, खरोंच से स्वस्थ हैमबर्गर स्ट्रैगनॉफ, और 5:2 आहार उपवास दिनों के लिए स्वस्थ – मशरूम स्ट्रैगनॉफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मशरूम और प्याज को मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
निकालें और अलग सेट करें । उसी कड़ाही में, चिकन को ब्राउनिंग सॉस के साथ ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउनिंग सॉस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
1 कप शोरबा, शराब या अतिरिक्त शोरबा, केचप, लहसुन और नमक जोड़ें । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; ढककर 15 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
4
आटा और शेष 1/3 कप शोरबा को चिकना होने तक मिलाएं; चिकन मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
5
आरक्षित मशरूम मिश्रण जोड़ें। उबाल आने दें; 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । गर्मी को कम करें। खट्टा क्रीम में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी (उबाल न करें) ।