स्वस्थ मांस बदलाव

स्वस्थ मांस बदलाव
स्वस्थ मीटलाफ बदलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 312 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 105 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्वस्थ मांस पाव बदलाव, स्वस्थ स्किलेट चिकन परमेसन और $50,000 रसोई बदलाव जीतने का मौका, तथा टमाटर के शीशे के साथ स्वस्थ टर्की मीटलाफ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
350 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
तोरी, प्याज और लहसुन डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
4
नमक और काली मिर्च छिड़कें। लगभग 5 मिनट तक या प्याज के नरम होने तक भूनें । मिश्रण को ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
प्याजप्याज
5
एक कटोरी में नमक और काली मिर्च के अच्छे छिड़काव के साथ ठंडा सब्जी मिश्रण सहित सभी मीटलाफ सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
9 एक्स 13 स्प्रे या ग्रीस ग्लास, बेकिंग डिश में एक रोटी में मोल्ड ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
एक छोटे कटोरे में, केचप, वोस्टरशायर सॉस और ब्राउन शुगर को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
केचपकेचप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
8
मिश्रण को पूरे पाव पर ब्रश करें ।
9
50 से 60 मिनट के लिए खुला ओवन के केंद्र में मीटलाफ सेंकना । आपको पता होगा कि यह तब किया जाता है जब पाव के केंद्र में डाला गया एक तत्काल थर्मामीटर 165 एफ तक पहुंच जाता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन

सामग्री

8झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपैकेज मिल्क डड्सपैकेज मिल्क डड्स2अंडे, पीटाअंडे, पीटा4लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबारीक कटी हुई रोज़मेरी, 4 से 5 टहनियाँबारीक कटी हुई रोज़मेरी, 4 से 5 टहनियाँ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे डेली हैम का पैकेजपतले कटे डेली हैम का पैकेज32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याजबारीक कटा हुआ प्याज3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्सपंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़8झींगा और शिरायुक्तनमकनमक22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस1छोटातोरी, बारीक कटा हुआतोरी, बारीक कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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