स्वस्थ रसदार भुना हुआ चिकन
स्वस्थ रसदार भुना हुआ चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और कुल का 528 कैलोरी. यह लस मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.59 प्रति सेवारत. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, गाजर, फिंगरिंग आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो आश्चर्यजनक रसदार और स्वादिष्ट भुना हुआ चिकन, अजवायन और लहसुन के साथ रसदार भुना हुआ टमाटर, तथा भुना हुआ चिली और एवोकैडो सॉस के साथ रसदार झींगा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (218 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक रोस्टिंग पैन में स्क्वैश, आलू, गाजर, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च टॉस करें ।
एक परत में फैलाएं और शीर्ष पर एक वी-रैक रखें । सीजन चिकन उदारता से नमक और काली मिर्च के साथ अंदर और बाहर ।
चिकन गुहा में 1 बड़ा चम्मच मक्खन रखें । स्तन के मांस की त्वचा और मांस के बीच शेष मक्खन की गुड़िया की व्यवस्था करें ।
अजवाइन को 3 या 4 टुकड़ों में काटें और चिकन की गुहा में रखें ।
30 मिनट के लिए ओवन में सेंकना । गर्मी को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) तक कम करें और तब तक पकाते रहें जब तक कि हड्डी पर गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 30 मिनट । जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर, हड्डी के पास 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
ओवन से चिकन निकालें, एल्यूमीनियम पन्नी की दोगुनी शीट के साथ कवर करें, और टुकड़ा करने से पहले 10 मिनट के लिए गर्म क्षेत्र में आराम करने की अनुमति दें ।