से-स्क्रैच ओवन फ्राइज़
से-स्क्रैच ओवन फ्राइज़ के आसपास की आवश्यकता होती है 1 घंटा शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 165 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 24 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30 और वेगन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास हाथ में बेकिंग आलू, टेबल सॉल्ट, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो ओवन फ्राइज़, ओवन फ्राइज़, तथा ओवन बेक्ड फ्राइज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
ठंडे पानी में आलू कुल्ला ।
नाली और पैट सूखी। एक बड़े कटोरे में आलू, तेल और नमक को एक साथ टॉस करें ।
जेली-रोल पैन में हल्के से ग्रीस किए हुए वायर रैक रखें । वायर रैक पर एक परत में आलू की व्यवस्था करें ।
450 पर 40 से 45 मिनट या ब्राउन होने तक बेक करें ।
चाहें तो केचप के साथ तुरंत परोसें ।
इन ट्विस्ट को आजमाएं! हमारे से खरोंच ओवन फ्राइज़ का आनंद लेने के तीन और तरीके ।
भैंस ओवन फ्राइज़: नमक छोड़ दें । टॉस 2 चम्मच। मेसकाइट मसाला, 1 चम्मच । गर्म सॉस, 1/2 चम्मच । अजवाइन नमक, और 1/2 चम्मच । आलू और वनस्पति तेल के साथ लहसुन पाउडर; निर्देशानुसार बेक करें ।
यदि वांछित हो, तो ब्लू चीज़ डिप और बोतलबंद हॉट विंग सॉस के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत (2 बड़े चम्मच एल।) ब्लू पनीर डुबकी; विंग सॉस सहित नहीं): कैलोरी 211; वसा 8 जी (सैट 8 जी, मोनो 3 जी, पॉली 4 जी); प्रोटीन 2 जी; कार्ब 4 जी; फाइबर 1 जी; चोल 5 मिलीग्राम; आयरन 5 मिलीग्राम; सोडियम 537 मिलीग्राम; कैल्क 44 मिलीग्राम
इतालवी-परमेसन ओवन फ्राइज़: टॉस 2 चम्मच । आलू के मिश्रण के साथ ताजा जमीन इतालवी मसाला, और निर्देशित के रूप में सेंकना ।
2 बड़े चम्मच के साथ गर्म फ्राइज़ छिड़कें । कसा हुआ परमेसन पनीर ।
चाहें तो गर्म आसान मारिनारा सॉस के साथ परोसें ।
नोट: हमने मैककॉर्मिक इटैलियन हर्ब सीज़निंग ग्राइंडर के साथ परीक्षण किया ।
प्रति सेवारत (1/4 कप मारिनारा सॉस सहित): कैलोरी 258; वसा 7 जी (सैट 2 जी, मोनो 8 जी, पॉली 3 जी); प्रोटीन 4 जी; कार्ब 6 जी; फाइबर 3 जी; चोल 3 मिलीग्राम; आयरन 3 मिलीग्राम; सोडियम 48 9 मिलीग्राम; कैल्क 95 मिलीग्राम
मसालेदार पनीर ओवन फ्राइज़: आलू के मिश्रण के साथ एक चुटकी पिसी हुई लाल मिर्च टॉस करें, और निर्देशानुसार बेक करें ।
1/3 कप (1 1/2 ऑउंस । ) कटा हुआ कम वसा काली मिर्च जैक पनीर.
1 और मिनट या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
चाहें तो केचप के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत (केचप सहित नहीं): कैलोरी 184; वसा 9 जी (सैट 9 जी, मोनो 8 जी, पॉली 3 जी); प्रोटीन 3 जी; कार्ब 9 जी; फाइबर 2 जी; चोल 8 मिलीग्राम; आयरन 5 मिलीग्राम; सोडियम 230 मिलीग्राम; कैल्क 83 मिलीग्राम