सॉस के साथ हरी बीन्स और तोरी

हरी बीन्स और सॉस वर्टे के साथ तोरी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 59 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, अजमोद, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो सॉस के साथ हरी बीन्स और तोरी, ग्रिल्ड स्क्वैश और सॉसेज विद सॉस वर्टे 'किचन गार्डन कुकबुक' से, तथा तोरी के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

पहले 7 अवयवों को ब्लेंड करेंप्रोसेसर बारीक कटा हुआ तक । मशीन के साथचलने, धीरे-धीरे जैतून का तेल जोड़ें । प्रक्रिया जब तकमोटे प्यूरी रूपों । सीजन सॉस वर्टे कोनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद । आगे क्या: 1 दिन आगे कर सकते हैं । कवर और सर्द ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

भारी बड़े में तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही छड़ी ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

जोड़ेंसब्जियां; लेपित होने तक हिलाएं ।

के साथ छिड़कनानमक और 3 बड़े चम्मच पानी । कवर; कुकसब्जियां लगभग कुरकुरा होने तक-निविदा, रकाबकभी-कभी, लगभग 4 मिनट । उजागर; तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं, लगभग 2 मिनट लंबा । पर्याप्त सॉस वर्टेटो कोट सब्जियों में उदारता से हिलाओ । के साथ मौसमनमक और काली मिर्च ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग