सॉसी लेमन फिश फ़िललेट्स

सॉसी लेमन फिश फिलालेट्स एक है डेयरी मुक्त 20 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 68 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा mccormick.com 4 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूल मसाला, जैतून का तेल, कम सोडियम चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 16 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू बेक्ड मछली पट्टिका, नींबू सॉस के साथ मछली पट्टिका, तथा नींबू और छिले हुए मछली के बुरादे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

उथले पकवान में आटा और 1 चम्मच मसाला मिलाएं । पानी के साथ हल्के से मछली को गीला करें । आटा मिश्रण के साथ समान रूप से कोट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ

लोरेन प्रोफेशनल किचन®

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

मध्यम आँच पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

मछली जोड़ें; प्रति पक्ष 1 से 2 मिनट या हल्के भूरे रंग तक पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

कड़ाही में शोरबा, नींबू का रस और शेष 2 चम्मच मसाला जोड़ें । उबालने के लिए लाओ । गर्मी को कम करें; 2 से 3 मिनट या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ

1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ

पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

पकवान परोसने के लिए मछली निकालें; गर्म रखें । उबालने के लिए सॉस लाओ । 3 से 5 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । परोसने के लिए मछली के ऊपर चम्मच सॉस ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

आटा 2(सर्दी)

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ 2(सर्दी)

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम सोडियम चिकन शोरबा 3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

मैककॉर्मिक परफेक्ट पिंच सॉल्ट फ्री ओरिजिनल ऑल-पर्पस सीज़निंग 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

तिलापिया पट्टिका या अन्य फर्म सफेद मछली पट्टिका 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

तिलापिया पट्टिका या अन्य फर्म सफेद मछली पट्टिका

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।