सफेद क्लैम और ब्रोकोली सॉस के साथ भाषा एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 388 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, काली मिर्च, लिंगुइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सफेद क्लैम सॉस में लिंगुइन, सफेद क्लैम सॉस के साथ लिंगुइन, तथा सफेद क्लैम सॉस के साथ लिंगुइन.
निर्देश
1
एक बड़े स्टॉकपॉट में 3/4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
क्लैम जोड़ें; ढककर 4 मिनट या गोले के खुलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता के गोले
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
3
पैन से क्लैम निकालें; 1 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित करें । किसी भी बंद गोले को त्यागें । कूल क्लैम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता के गोले
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
गोले से मांस निकालें; काट लें । गोले त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता के गोले
मांस
5
स्टॉकपॉट में 6 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
6
ब्रोकली डालें, और 2 मिनट या ब्रोकली के चमकीले हरे होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
7
ब्रोकोली को एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें (स्टॉकपॉट से पानी न निकालें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
पॉट
8
एक कोलंडर में ब्रोकोली रखें, और ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
9
नाली ब्रोकोली; मोटे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
10
स्टॉकपॉट में एक उबाल में पानी लौटाएं । पास्ता में हिलाओ; आंशिक रूप से कवर करें, और एक उबाल पर लौटें, अक्सर सरगर्मी करें । 6 मिनट या पास्ता के अल डेंटे होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
11
जबकि पास्ता पक रहा है, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट या सुगंधित होने तक पकाएं और लगातार हिलाते हुए सुनहरा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
13
ब्रोकली और काली मिर्च डालें; 2 मिनट या ब्रोकली के चटकने तक पकाएं । क्लैम में हिलाओ और आरक्षित 1 कप खाना पकाने तरल; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 2 मिनट या ब्रोकली के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
काली मिर्च
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
14
पास्ता को कड़ाही में डालें, अच्छी तरह से कोट करने के लिए हिलाएं । मिश्रण को उबाल लें। शेष 1/2 चम्मच नमक और कटा हुआ अजमोद में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
पास्ता
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
15
प्रत्येक 1 कटोरे में लगभग 6 कप पास्ता मिश्रण रखें; 1/2 चम्मच तेल के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।