सफेद बीन और शतावरी सलाद

सफेद बीन और शतावरी सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए सफेद बीन-और-शतावरी सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 5g वसा की, और कुल का 175 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.17 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, केपर्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 24 मिनट. के साथ एक spoonacular 78 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो Asparagus और सफेद सेम का सलाद, झींगा और शतावरी के साथ सफेद बीन सलाद, तथा शतावरी और सफेद बीन पेस्टो टार्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शतावरी के कठिन सिरों को बंद करें; उबलते पानी के ऊपर स्टीमर टोकरी में शतावरी और सूखे टमाटर की व्यवस्था करें । कवर और भाप 2 से 4 मिनट या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा है । टमाटर को एक तरफ सेट करें । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए शतावरी को बर्फ के पानी में डुबोएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
2
शतावरी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, और उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । टमाटर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
3
एक मध्यम कटोरे में लहसुन और अगली 8 सामग्री को एक साथ फेंटें; शतावरी, टमाटर, बीन्स, प्याज और केपर्स डालें, कोट करने के लिए टॉस करें । कवर और 1 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
सलाद साग के ऊपर शतावरी मिश्रण परोसें; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्चताजा शतावरी, छंटनी कीताजा शतावरी, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरकंधाकंधा539हैबेनेरो मिर्चcannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखा केपर्ससूखा केपर्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे रगड़ ऋषिसूखे रगड़ ऋषि7सूखे टमाटरसूखे टमाटर1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज142हैबेनेरो मिर्चपेटू मिश्रित सलाद सागपेटू मिश्रित सलाद साग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मसालेदार ब्राउन सरसोंमसालेदार ब्राउन सरसों12 चम्मच लहसुन पाउडर1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1/2 से 2/3 कप, साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईमध्यम
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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