सफेद बीन्स और केल के साथ पास्ता
सफेद बीन्स और केल के साथ पास्ता एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 802 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. लहसुन लौंग, फ्लैट पत्ती अजमोद, कम सोडियम चिकन शोरबा, और अन्य सामग्री की एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लेता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केल और सफेद बीन्स के साथ सॉसेज, सॉसेज और सफेद बीन्स के साथ काले, तथा सॉसेज, केल और सफेद बीन्स के साथ रिगाटोनी.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
केल, शोरबा, नमक और काली मिर्च जोड़ें, कॉमविन को सरगर्मी करें । कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 5 मिनट या जब तक केल विल्ट न हो जाए, कभी-कभी हिलाएं ।
पैन में पास्ता, जूस और बीन्स डालें, मिलाने के लिए हिलाएँ; 1 मिनट या मिश्रण के अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
पास्ता मिश्रण को 4 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें; प्रत्येक सेवारत के साथ छिड़केंमैं 1 बड़ा चम्मच अजमोद और 1 बड़ा चम्मच पनीर ।