सब्जी" मांस " रोटी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सब्जी "मांस" पाव रोटी आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 341 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 47 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पंको, सब्जी शोरबा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सब्जी मांस लोफ, सब्जी का सूप मांस पाव रोटी, तथा सब्जी [मांस] लोफ (मांस रहित सोमवार) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
मीट लोफ तैयार करने के लिए, बेल मिर्च को आधी लंबाई में काट लें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 12 मिनट या काला होने तक उबालें ।
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
10 मिनट तक खड़े रहने दें । पील और बारीक काट लें ।
एक बड़े कटोरे में घंटी मिर्च रखें ।
ओवन का तापमान 35 तक कम करें
एक खाद्य प्रोसेसर में लगभग एक-चौथाई मशरूम रखें; 10 बार या बारीक कटा होने तक पल्स करें ।
कटे हुए मशरूम को एक बाउल में निकाल लें । शेष मशरूम के साथ प्रक्रिया को 3 बार दोहराएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में मशरूम जोड़ें; 15 मिनट या जब तक तरल वाष्पित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
शिमला मिर्च में मशरूम डालें। कागज तौलिये के साथ पैन साफ कर लें ।
पैन में शतावरी और प्याज जोड़ें; 6 मिनट या सिर्फ निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
मशरूम मिश्रण में प्याज मिश्रण जोड़ें।
बेकिंग शीट पर ब्रेडक्रंब को एक समान परत में व्यवस्थित करें; 350 पर 10 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
मशरूम मिश्रण में ब्रेडक्रंब और अगली 8 सामग्री (अंडे के माध्यम से) जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 9 एक्स 5-इंच पाव पैन में चम्मच मिश्रण; पैक करने के लिए धीरे से दबाएं ।
350 पर 45 मिनट के लिए या थर्मामीटर 15 रजिस्टर होने तक बेक करें
टॉपिंग तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में 2 बड़े चम्मच केचप और शेष सामग्री को मिलाएं; मांस की रोटी पर केचप मिश्रण ब्रश करें ।
एक अतिरिक्त 10 मिनट सेंकना।
10 मिनट खड़े रहने दें; 6 स्लाइस में काटें ।