सब्जियों और टोमेटिलो विनैग्रेट के साथ क्विनोआ सलाद
सब्जियों और टमाटिलो विनैग्रेट के साथ क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.22 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 299 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शैंपेन सिरका, नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो टोमाटिलो-क्विनोआ सलाद, क्विनोन फिर से? रास्पबेरी विनैग्रेट के साथ क्विनोआ सलाद, तथा नींबू विनिगेट के साथ गर्म सब्जियों का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में पहले 10 सामग्री रखें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 3 कप पानी रखें, और उबाल लें । क्विनोआ में हिलाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या पानी अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
टोमेटिलो मिश्रण के साथ बूंदा बांदी; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tomatillos
5
ठंडा क्विनोआ मिश्रण में खीरा, मूली और लाल शिमला मिर्च डालें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । 6 प्लेटों में से प्रत्येक के बीच सलाद को विभाजित करें; पनीर और अजमोद के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1-1/2 औंस. जिन
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म