समुद्री भोजन Linguine
सीफूड लिंगुइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में नमक, गाजर, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं समुद्री भोजन Linguine, समुद्री भोजन Linguine, तथा समुद्री भोजन मिश्रण के साथ Linguine.
निर्देश
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
लिंगुनी पास्ता जोड़ें, और 6 से 8 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं ।
इस बीच, एक इलेक्ट्रिक फ्राइंग पैन, या बड़े कड़ाही में लाल प्याज और लहसुन को जैतून के तेल में भूनें । जब प्याज पारभासी हो जाए तो दूध डालें । पैन के किनारों के आसपास बुलबुले बनने तक पकाएं ।
अजमोद, कटी हुई हरी और लाल शिमला मिर्च, ब्रोकली, गाजर, मशरूम, झींगा, केकड़ा और स्कैलप्स डालें और अच्छी तरह से मिलाने तक हिलाएं ।
मिश्रण से 1/2 कप दूध निकालें और आटे के साथ एक छोटी कटोरी में रखें । चिकनी जब तक हिलाओ ।
समुद्री भोजन और सब्जियों के साथ कड़ाही में वापस जोड़ें । मिश्रण को गाढ़ा होने दें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सीफूड सॉस को सूखा और पका हुआ लिंगुनी नूडल्स के ऊपर डालें ।