समुद्री भोजन स्टू

समुद्री भोजन स्टू
समुद्री भोजन स्टू एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन 3 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 684 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. के लिए $ 11.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 54% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । बे स्कैलप्स, पिसी हुई काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है recipes.prevention.com। एक चम्मच के साथ 84 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो समुद्री भोजन स्टू, समुद्री भोजन स्टू, तथा समुद्री भोजन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बे स्कैलप्सबे स्कैलप्स7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम कर सकते हैं-सोडियम कटा हुआ इतालवी बेर टमाटर (रस के साथ)कम कर सकते हैं-सोडियम कटा हुआ इतालवी बेर टमाटर (रस के साथ)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोतलें प्रत्येक) क्लैम रसबोतलें प्रत्येक) क्लैम रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ (जैसे तारगोन, तुलसी, अजवायन, अजमोद)कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ (जैसे तारगोन, तुलसी, अजवायन, अजमोद)5लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3झींगा और शिरायुक्त2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हलिबूट, 2हलिबूट, 2" क्यूब्स में कटौती2लीक, पतले कटा हुआलीक, पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लाल आलू, quarteredलाल आलू, quartered3झींगा और शिरायुक्त(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।चिंराट, खुली और deveinedचिंराट, खुली और deveined
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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