सर्फ ' एन अर्थ
सर्फ 'एन अर्थ सिर्फ होर डी' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 120 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 16 परोसता है । के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. गांठ केकड़े का मिश्रण, नींबू का रस, मक्खन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं 'कोई' से पृथ्वी और समुद्र (भाग 2), पृथ्वी रोटी, तथा पृथ्वी पर सबसे अच्छी मिर्च.
निर्देश
लहसुन का मक्खन बनाएं: लहसुन को एक खाद्य प्रोसेसर में कटा हुआ होने तक पल्स करें ।
मक्खन, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, अजमोद, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च जोड़ें; चिकनी जब तक पल्स । कम से कम 30 मिनट चिल करें ।
मशरूम तैयार करें: ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें मशरूम को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नमक के साथ सीजन के साथ टॉस करें । प्रत्येक मशरूम को लहसुन के मक्खन के 1 चम्मच के साथ भरें (केकड़ा भरने के लिए शेष लहसुन मक्खन आरक्षित करें) । एक बेकिंग डिश में मशरूम को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें और लगभग 15 मिनट तक निविदा तक सेंकना करें ।
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ और केकड़े डालें; प्याज़ के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । शराब में हिलाओ और थोड़ा कम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाना । सुरक्षित लहसुन मक्खन (लगभग 1/3 कप) पिघलने तक हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
गर्मी से निकालें और केकड़े के मिश्रण को कड़ाही के एक तरफ धकेलें; किसी भी अतिरिक्त रस को इकट्ठा होने दें ।
मशरूम को ओवन से निकालें और ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । मशरूम को केकड़े के मिश्रण से स्टफ करें । पैनको को कड़ाही में रस के साथ टॉस करें; मशरूम के ऊपर छिड़कें । सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें । निचोड़ नींबू wedges के शीर्ष पर.
चार्ल्स मास्टर्स द्वारा फोटो