सरसों क्रीम सॉस और टोस्टेड बादाम के साथ हरी बीन्स

सरसों क्रीम सॉस और टोस्टेड बादाम के साथ हरी बीन्स
सरसों क्रीम सॉस और टोस्टेड बादाम के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 153 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $1.09 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 9 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। आटा, डिजॉन सरसों, चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 43 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो भुने हुए बादाम के साथ हरी बीन्स, नींबू और भुने हुए बादाम के साथ हरी बीन्स, तथा भुने हुए बादाम और नींबू के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 टीबीएस गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, गहरी कड़ाही में मक्खन का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज़ डालें; पैन को बीच-बीच में हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक बड़ी कुकी शीट पर प्याज डंप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
बिना धुली कड़ाही में हरी बीन्स, 3/4 कप पानी और एक छोटा चम्मच नमक डालें । आँच को तेज़ कर दें; ढककर तब तक पकाएँ जब तक कि ढक्कन के चारों ओर भाप के टुकड़े न निकल जाएँ । 5 मिनट के लिए टाइमर सेट करें; चमकीले हरे लेकिन कोमल होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
रसोई टाइमररसोई टाइमर
5
नाली सेम; प्याज के साथ कुकी शीट में स्थानांतरण और ठंडा करने के लिए फैल गया । (ठंडी सब्जियों को प्लास्टिक रैप से ढककर कमरे के तापमान पर 4 घंटे आगे तक अलग रख सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
कुकीज़कुकीज़
प्याजप्याज
फैल गयाफैल गया
बीन्सबीन्स
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
6
माइक्रोवेव दूध, चिकन शोरबा और सरसों को 1-चौथाई गेलन पाइरेक्स-प्रकार के मापने वाले कप में भाप से भरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
सरसोंसरसों
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
7
शेष 2 टीबीएस गरम करें । कड़ाही में मक्खन का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
आटे में फेंटें, फिर गर्म दूध का मिश्रण, चिकना और उबाल आने तक । (सॉस को 4 घंटे आगे तक बनाया जा सकता है: त्वचा को बनने से रोकने के लिए, प्लास्टिक रैप के साथ सीधे सतह को कवर करें, और सर्द करें; आगे बढ़ने से पहले एक उबाल पर लौटें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
सॉससॉस
दूधदूध
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
9
सेम और प्याज जोड़ें; लगभग 5 मिनट तक सॉस को चिपकने के लिए पर्याप्त गाढ़ा होने तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
प्याजप्याज
बीन्सबीन्स
सॉससॉस
10
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें, भुने हुए बादाम छिड़कें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

10झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चआटाआटा907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी बीन्स, छंटनी और 2 इंच के टुकड़ों में तड़कहरी बीन्स, छंटनी और 2 इंच के टुकड़ों में तड़क3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज जमे हुए मोती प्याज या छोटे पूरे सफेद प्याजपैकेज जमे हुए मोती प्याज या छोटे पूरे सफेद प्याज10झींगा और शिरायुक्तनमकनमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटे हुए बादाम, 325 डिग्री ओवन में सुगंधित होने तक टोस्ट (10 मिनट या उससे कम)कटे हुए बादाम, 325 डिग्री ओवन में सुगंधित होने तक टोस्ट (10 मिनट या उससे कम)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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