सरसों-खुबानी चमकता हुआ तिलपिया

सरसों-खुबानी चमकता हुआ तिलपिया
सरसों-खुबानी चमकता हुआ तिलपिया सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 370 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 35 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और खुबानी के संरक्षण, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, तिलापिया फ़िललेट्स, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सरसों और खुबानी-घुटा हुआ हैम, खुबानी-सरसों की चटनी के साथ चमकता हुआ हैम, तथा खुबानी-सरसों-चमकता हुआ चिकन स्तन.

निर्देश

1
425 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम आँच पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
मशरूम और प्याज जोड़ें; कुक और 5 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
प्याजप्याज
4
कूसकूस जोड़ें; कुक और 1 मिनट हलचल । ब्रोकोली और शोरबा में हिलाओ । उबाल लाने के लिए; कवर । सिमर 8 मिनट। या जब तक तरल अवशोषित नहीं हो जाता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
शोरबाशोरबा
5
इस बीच, खाना पकाने के स्प्रे के साथ उथले पैन में मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
संरक्षित और सरसों को मिलाएं; मछली पर फैल गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
सरसोंसरसों
फैल गयाफैल गया
मछलीमछली
7
10 मिनट सेंकना। या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
परमेसन को कूसकूस मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
परमेसनपरमेसन
9
मछली और सीताफल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मछलीमछली

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएखुबानी संरक्षित करती हैखुबानी संरक्षित करती है2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी12 चम्मच लहसुन पाउडरग्रे पौपोन डिजॉन सरसोंग्रे पौपोन डिजॉन सरसों23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोइजरायल कूसकूस, कच्चाइजरायल कूसकूस, कच्चा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो25%-कम-सोडियम चिकन शोरबा25%-कम-सोडियम चिकन शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएक्राफ्ट कसा हुआ पनीर पनीरक्राफ्ट कसा हुआ पनीर पनीर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।tilapia filletstilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
पत्रिका
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