आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सलाद निकोइस को सियर ट्यूनन के साथ आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 572 कैलोरी, 45g प्रोटीन की, तथा 34g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जैतून का तेल, अंडे, समुद्री नमक और काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं निशाना साधा ट्यूना सलाद Nicoise, सूखे काले तिल टूना के साथ एशियाई नीकोइज़ सलाद, तथा निशाना साधा ट्यूना Niçoise.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
विनिगेट बनाने के लिए: सभी सामग्रियों को एक मेसन जार में मिलाएं । जार पर टोपी को पेंच करें और पायसीकारी करने के लिए विनैग्रेट को जोर से हिलाएं । सलाद तैयार करते समय ड्रेसिंग को अलग रख दें ताकि फ्लेवर शादी कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Vinaigrette
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैनिंग जार
3
एक ही बर्तन में आलू, अंडे और हरी बीन्स को पकाने से तैयारी का समय कम हो जाता है और साफ हो जाता है । ऐसा करने के लिए, आलू को एक बड़े सॉस पैन में डालें, ढकने के लिए पानी डालें और एक चुटकी नमक डालें; मध्यम आँच पर उबाल लें । आलू को 12 मिनट तक उबालें ताकि उन्हें सिर शुरू हो जाए, और फिर अंडे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
(कीब्लर)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर बास्केट या कोलंडर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
हरी बीन्स को स्टीमर में डालें और ढक्कन से ढक दें । आलू को कांटा निविदा तक पकाने के लिए जारी रखते हुए कुरकुरा-निविदा तक 5 मिनट के लिए बीन्स को भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
पानी को बाहर निकालें और एक कोलंडर में आलू, अंडे और हरी बीन्स डालें; ठंडे पानी के नीचे संक्षेप में कुल्ला । अंडे से गोले छीलें और उन्हें 1/2 लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 बड़ा चम्मच सूखा मर्सला
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही रखें । जैतून के तेल के साथ सभी पक्षों पर ट्यूना रगड़ें, और थोड़ा सा विनैग्रेट; नमक और काली मिर्च की उचित मात्रा के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Vinaigrette
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
कीनू, प्रत्येक
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
टूना को गर्म पैन में रखें और प्रत्येक तरफ लगभग 2 मिनट के लिए भूनें; जैसे ही टूना पकेगा, लाल मांस सफेद हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मांस
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
टूना को एक कटिंग बोर्ड और स्लाइस में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
10
सलाद को इकट्ठा करने के लिए: एक बड़े मिक्सिंग बाउल में आलू, हरी बीन्स, टमाटर, जैतून, एंकोवी, केपर्स और चिव्स मिलाएं । विनिगेट लें और इसे पुनः संयोजित करने के लिए एक और अच्छा शेक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
Vinaigrette
Anchovies
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
11
पूरी तरह से नम करने और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करने के लिए पर्याप्त विनैग्रेट के साथ सलाद को बूंदा बांदी करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । ध्यान रखें कि सामग्री को मश न करें-सलाद निकोइस के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक थाली पर अच्छी तरह से व्यवस्थित है जिसमें सभी तत्व अपनी व्यक्तिगत अखंडता रखते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Vinaigrette
12
फेंटे हुए सलाद को एक सर्विंग प्लैटर के बीच में रखें और ऊपर से और रिम के चारों ओर अंडे को आकर्षक ढंग से रखें ।