सलाद निकोइस

सलाद निकोइस
सलाद निकोइस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 693 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास डिजॉन सरसों, कलामतन जैतून, बुलगुर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो निकोइस सलाद, गर्म नीकोइज़ सलाद, तथा निकोइस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2 चम्मच जैतून का तेल 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों, 1 चम्मच रेड वाइन सिरका, 1 चम्मच ताजा नींबू का रस और काली मिर्च के साथ मिलाएं । 2/3 कप पके हुए बुलगुर के साथ ड्रेसिंग टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
Bulgur पकाया जाता हैBulgur पकाया जाता है
मेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
2
1/2 कप उबले हुए हरिकोट वर्ट्स, 6 चेरी टमाटर, आधा, 3 कटा हुआ कलामाता जैतून, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लाल प्याज, और 2 1/2 औंस टिकाऊ तेल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा जोड़ें । कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल में पैक अल्बाकोर टूनातेल में पैक अल्बाकोर टूना
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआहरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
कलामाता जैतूनकलामाता जैतून
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
3
1 कप ताजा अरुगुला परोसें, ताजा अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोदताजा अजमोद
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा arugulaताजा arugula6चेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgur पकाया जाता हैbulgur पकाया जाता है1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाताजा अजमोद (गार्निश)ताजा अजमोद (गार्निश)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्टीम्ड हरिकोट वर्ट्सस्टीम्ड हरिकोट वर्ट्स3कटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून11 पौंड तोरी,ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस71मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सस्टेनेबल ऑयल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा हुआसस्टेनेबल ऑयल-पैक अल्बाकोर टूना, सूखा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1डैश8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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