होइसिन और बॉर्बन-चमकता हुआ टूना

होइसिन और बॉर्बन-चमकता हुआ टूना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए होइसिन और बोर्बोन-ग्लेज़ेड ट्यूनन को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 387 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में लहसुन की कली, काली मिर्च, होइसिन सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं होइसिन और बोर्बोन-ग्लेज़ेड पोर्क टेंडरलॉइन, राइस क्रेके पर वसाबी मेयो के साथ होइसिन और बॉर्बन-ग्लेज़ेड पोर्क, तथा होइसिन-ग्लेज़ेड टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
लकड़ी के चिप्स को 30 मिनट पानी में भिगोएँ; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
एक छोटे कटोरे में होइसिन सॉस और अगली 7 सामग्री (लहसुन के माध्यम से होइसिन) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
नमक और काली मिर्च के साथ टूना स्टेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
टूना स्टेकटूना स्टेक
5
ग्रिल करने के लिए लकड़ी के चिप्स जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर टूना स्टेक रखें; 5 मिनट पकाएं । ट्यूना को होइसिन मिश्रण के साथ मोड़ें और चिपकाएं; 5 मिनट पकाएं । ट्यूना को होइसिन मिश्रण के साथ मोड़ें और चिपकाएं; कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 2 मिनट या टूना फ्लेक्स आसानी से पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
टूना स्टेकटूना स्टेक
Hoisin सॉसHoisin सॉस
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड

सामग्री

1किलोग्रामटूना स्टेकटूना स्टेक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)बॉर्बन व्हिस्की (अनुशंसित: मेकर मार्क)बॉर्बन व्हिस्की (अनुशंसित: मेकर मार्क)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लहसुन के साथ चिली पेस्टलहसुन के साथ चिली पेस्ट2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक1लहसुन लौंग कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग कीमा बनाया हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएhoisin सॉसhoisin सॉस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(सर्दी)शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मचशुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएhickory लकड़ी के चिप्सhickory लकड़ी के चिप्स0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(सर्दी)अनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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