होइसिन टोफू और सब्जियां
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए होइसिन टोफू और सब्जियों को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 226 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.37 खर्च करता है । टोफू, चिली गार्लिक सॉस, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 18 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो सब्जियों के साथ होइसिन टोफू, होइसिन टोफू और बादाम, तथा होइसिन-पके हुए टोफू के साथ तिल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू ब्लॉक को हैवी-ड्यूटी पेपर टॉवल की कई परतों में लपेटें । अतिरिक्त पानी निकालने के लिए किसी भारी वस्तु से लगभग 30 मिनट तक दबाएं ।
पेपर टॉवल निकालें, टोफू को सुखाएं और 1 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
एक छोटे कटोरे में होइसिन सॉस और अगली 3 सामग्री मिलाएं; टोफू जोड़ें, कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
बोक चोय, लहसुन और शिमला मिर्च डालें; 3 से 4 मिनट या सब्जियों के कुरकुरे होने तक पकाएं । आँच को कम करें; टोफू मिश्रण डालें । 2 मिनट पकाएं, या जब तक टोफू अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और सब्जियां चमकती रहें ।