हार्दिक मिनस्ट्रोन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 318 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, तेज पत्ते, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हार्दिक मिनस्ट्रोन सूप, हार्दिक मिनस्ट्रोन सूप, तथा हार्दिक मिनस्ट्रोन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बर्तन में, बीन्स को 2 इंच पानी से ढक दें और उबाल लें । निविदा तक कम गर्मी पर उबाल लें, लगभग 2 घंटे; बीन्स को ढकने के लिए पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
बीन्स को सूखा लें और खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
3
इस बीच, दूसरे बर्तन में, 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
पैनकेटा डालें और मध्यम आँच पर कुरकुरा, 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए
5
प्याज़, अजवाइन, प्याज, गाजर और सौंफ डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
गाजर
अजवाइन
सौंफ
प्याज
6
लहसुन, कुचल काली मिर्च और बे पत्तियों को जोड़ें और सुगंधित होने तक, सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
लहसुन
काली मिर्च
7
टमाटर का पेस्ट डालें और 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं । टमाटर और शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । 1 घंटे के लिए कम गर्मी पर सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
टमाटर
शोरबा
8
सूप को पतला करने के लिए बीन्स और पर्याप्त कुकिंग लिक्विड डालें । बे पत्तियों को त्यागें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
बे पत्तियां
बीन्स
सूप
9
एक कटोरी में, अरुगुला और अजमोद को नींबू के रस और शेष 1 बड़ा चम्मच तेल के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।