की जरूरत है एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? हनी करी भुना हुआ चिकन और सब्जियां कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 578 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, और 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत सारे लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 189 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब, आलू, जमीन अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ शहद-सरसों चिकन और सब्जियां, वसंत सब्जियों और नींबू-शहद सॉस के साथ भुना हुआ चिकन, और भुनी हुई सब्जियों, आड़ू की चटनी और सी के साथ करी हुई कूसकूस.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
एक रोस्टिंग पैन में एक रैक पर चिकन ब्रेस्ट साइड को नीचे रखें, और पहले से गरम ओवन में 1 घंटे भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
3
एक बर्तन में आलू और गाजर को ढकने के लिए पर्याप्त पानी रखें और उबाल लें । कुक 20 मिनट, या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सूअर की चर्बी वापस
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
4
एक सॉस पैन में, शहद, सरसों, मक्खन, प्याज, करी पाउडर, नमक, लाल मिर्च, अदरक और लहसुन मिलाएं। लगातार चलाते हुए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
(65 कुकीज़)
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
5
गर्मी से निकालें, और अलग सेट करें ।
6
रोस्टिंग पैन से ड्रिपिंग को हटा दें । चिकन के चारों ओर आलू, गाजर, मशरूम और सेब की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
सूअर की चर्बी वापस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बैंगनी गोभी, बारीक कटी हुई
7
शहद के मिश्रण के साथ चिकन और सब्जियों को बूंदा बांदी करें । 20 मिनट भूनना जारी रखें, या जब तक कि शीशा भूरा न हो जाए । चिकन मांस को 180 डिग्री फेरनहाइट (85 डिग्री सेल्सियस) के आंतरिक तापमान तक पहुंचना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज