हरिकॉट्स वर्ट्स, कॉर्न और पेस्टो के साथ स्कर्ट स्टेक

हरिकॉट्स वर्ट्स, कॉर्न और पेस्टो के साथ स्कर्ट स्टेक
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? हरिकॉट्स वर्ट्स, कॉर्न और पेस्टो के साथ स्कर्ट स्टेक कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 4.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 473 कैलोरी. इसके लिए एकदम सही है वैलेंटाइन डे. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, हरिकॉट्स वर्ट्स, ईयर कॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पालक पेस्टो और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ पास्ता, टमाटर और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ पेस्टो आलू का सलाद, तथा हरिकोट्स वर्ट्स सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैट स्टेक सूखा और 4 टुकड़ों में काट लें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सभी छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
2
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सौते मकई, सरगर्मी, केवल भूरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
स्किलेट और सौते स्टेक में शेष चम्मच तेल जोड़ें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में, एक बार पलट कर, पतले टुकड़ों के लिए प्रति बैच 3 से 5 मिनट और मोटे टुकड़ों के लिए प्रति बैच 5 से 7 मिनट (मध्यम-दुर्लभ के लिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
स्टेक को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और स्लाइसिंग से 5 मिनट पहले खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
6
जबकि स्टेक आराम करते हैं, अच्छी तरह से नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में हरिकॉट्स वर्ट्स को पकाएं, खुला, केवल निविदा तक, लगभग 4 मिनट, और एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
स्टेकस्टेक
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
7
मकई में सेम जोड़ें फिर पेस्टो जोड़ें, कोट करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
मकईमकई
8
मकई और बीन्स को कटा हुआ स्टेक के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ स्टेककटा हुआ स्टेक
बीन्सबीन्स
मकईमकई

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

स्टेक के लिए मर्लोट, कैबरनेट सॉविनन और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सिद्ध वाइनयार्ड नापा वैली मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 34 डॉलर प्रति बोतल है ।
प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
हमारा 2006 मर्लोट शर्मीला नहीं है, इसके गहरे, गहरे गार्नेट रंग और समृद्ध काले रंग की सुगंध के साथचेरी, कैसिस और लौंग । स्वीकार्य, एकीकृत टैनिन उदार अंधेरे फल को फ्रेम करते हैंस्वाद और नरम मखमल के साथ तालू को कोट करें । शरद ऋतु के मसालों से सजी लंबी, फ्रूटी फिनिश,एक जीवंत क्रैनबेरी ज़िंग के साथ समाप्त होता है । "यह एक भव्य विंटेज से एक बहुत ही उत्तम दर्जे का शराब है । ले लोवह, मीलों!"फिल्म साइडवेज के संदर्भ में वाइनमेकर टॉम रिनाल्डी हंसते हैं ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
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