हरिकोट्स वर्ट्स, भुना हुआ सौंफ़, और उथले
हरिकॉट्स वर्ट्स, भुनी हुई सौंफ, और छिछले सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 396 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.27 खर्च करता है । 6 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके हाथ में सौंफ के बल्ब, जैतून का तेल, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं टेरीयाकी भुना हुआ सामन संतरे, फिंगरिंग आलू और हरिकोट्स वर्ट्स के साथ, भुना हुआ बीट, हरिकॉट्स वर्ट्स और बकरी पनीर सी के साथ ताजा साग, तथा हरिकोट वर्ट्स बादाम.
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सौंफ के बल्बों को लंबाई में आधा काट लें ।
हिस्सों को लंबाई में 1/2-इंच-चौड़े वेजेज में काटें, जिसमें कुछ कोर अभी भी प्रत्येक से जुड़े हुए हैं ।
बड़े कटोरे में सौंफ और छिछले मिलाएं ।
3 बड़े चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए हलचल । तैयार शीट पर सिंगल लेयर में सौंफ और छिछले को व्यवस्थित करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से छिड़कें । निविदा और सुनहरा होने तक भूनें, हर 10 मिनट में, लगभग 35 मिनट तक हिलाएं । कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के बड़े सॉस पैन में कुक हरिकॉट्स वर्ट्स, लगभग 3 मिनट ।
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला और फिर से नाली । पैट सूखी।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
भुनी हुई सब्जियां और हरिकॉट्स वर्ट्स डालें; लगभग 3 मिनट तक गर्म होने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
बाउल में डालें और परोसें ।