हरी बीन पुलाव
हरी बीन पुलाव एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 145 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा धन्यवाद घटना. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 6 पंखे हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, फ्रेंच के तले हुए प्याज, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, हरी बीन पुलाव, तथा टेक्स-मेक्स ग्रीन बीन पुलाव.
निर्देश
1
सूप, दूध, सोया सॉस, काली मिर्च, बीन्स और 1 1/3 कप प्याज को 3-क्वार्ट पुलाव में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ![1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप]()
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक2
350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेंकना 25 मिनट के लिए या जब तक बीन मिश्रण गर्म और बुदबुदाती है । बीन मिश्रण हिलाओ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव3
शेष प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ4
5 मिनट तक या प्याज के सुनहरे भूरे होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव5
आसान प्रतिस्थापन: 2 बैग (16 से 20 औंस प्रत्येक) जमे हुए हरी बीन्स, पिघले हुए, 4 पैकेज (9 औंस प्रत्येक) जमे हुए हरी बीन्स, पिघले हुए, 4 डिब्बे (लगभग 16 औंस प्रत्येक) हरी बीन्स, सूखा या लगभग 3 पाउंड ताजा हरी बीन्स का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ6
स्वाद भिन्नता: क्रंच जोड़ने के लिए, प्याज टॉपिंग में 1/2 कप कटा हुआ बादाम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ बादाम]()
कटा हुआ बादाम![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
कटा हुआ बादाम1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ7
स्वाद भिन्नता: बेकन प्रेमियों के लिए, बीन मिश्रण में 4 स्लाइस बेकन, पका हुआ और क्रम्बल किया हुआ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए]()
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए
10 औंस पतले कटे पके हुए टर्की, कटे हुए8
स्वाद भिन्नता: उत्सव का स्पर्श जोड़ने के लिए, सूप के साथ 1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्मकसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक9
स्वाद भिन्नता: पनीर प्रेमियों के लिए, सूप के साथ 1 कप कटा हुआ चेडर चीज़ डालें । सोया सॉस को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ चेडर पनीर]()
कटा हुआ चेडर पनीर![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
1 इंच के क्यूब्स में काटें![कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक]()
कसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक
कटा हुआ चेडर पनीरपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटेंकसा हुआ चेडर चीज़, कटा हुआ हरा प्याज और खट्टा क्रीम, वैकल्पिक10
शेष प्याज जोड़ते समय एक अतिरिक्त 1/2 कप चेडर पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक]()
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ11
स्वाद भिन्नता: गोल्डन ग्रीन बीन पुलाव के लिए, मशरूम सूप की क्रीम के लिए कैंपबेल के कंडेंस्ड गोल्डन मशरूम सूप का विकल्प । सोया सॉस को छोड़ दें । हरी बीन्स के साथ 1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मशरूम सूप की क्रीम]()
मशरूम सूप की क्रीम![हरी बीन पुलाव]()
हरी बीन पुलाव![मशरूम का सूप]()
मशरूम का सूप![प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ![8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
मशरूम सूप की क्रीम
हरी बीन पुलावमशरूम का सूपप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
सामग्री
610हैबेनेरो मिर्च![कैन प्रत्येक) कैम्पबेल की मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम (नियमित, 98% वसा रहित या स्वस्थ अनुरोध)]()
कैन प्रत्येक) कैम्पबेल की मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम (नियमित, 98% वसा रहित या स्वस्थ अनुरोध)6311 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![फ्रेंच फ्राइड प्याज]()
फ्रेंच फ्राइड प्याज2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![पकाया कट हरी बीन्स]()
पकाया कट हरी बीन्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च]()
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
कैन प्रत्येक) कैम्पबेल की मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम (नियमित, 98% वसा रहित या स्वस्थ अनुरोध)6311 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
फ्रेंच फ्राइड प्याज2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
पकाया कट हरी बीन्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर5
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