हरी मटर हम्मस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हरी मटर हम्मस को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 227 कैलोरी. यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत 54 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास सब्जियां और रोटी, मटर, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीन गू के साथ हम्मस, हरी मटर हम्मस, तथा हरी करी हम्मस.
निर्देश
मटर को उबलते नमकीन पानी में 1 से 3 मिनट या सिर्फ कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए पकाएं; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए मीठे मटर को बर्फ के पानी में डुबोएं; नाली । पल्स ब्लैंचेड मीठे मटर, जैतून का तेल, कटा हुआ ताजा पुदीना, लहसुन लौंग, और नमक एक खाद्य प्रोसेसर में 4 या 5 बार या चिकना होने तक । 3 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।
मिश्रित सब्जियों और टोस्टेड ब्रेड स्लाइस के साथ परोसें ।