हरीरा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 375 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 18 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में अजवाइन, छोले, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं हरिरा, हरिरा, तथा मोरक्कन हरिरा.
निर्देश
1
चिकन को समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ जल्दी से जल्दी सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
3
2 बैचों में चिकन के टुकड़े डालें और दोनों तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
4
बर्तन से चिकन निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
प्याज, अजवाइन और गाजर जोड़ें और नरम होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
6
सभी मसाले डालें और 1 मिनट तक पकाएँ, लगातार हिलाते रहें ताकि झुलसा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वियतनामी दालचीनी चिप्स
7
टमाटर को उनके रस, छोले और 1 चम्मच समुद्री नमक के साथ जोड़ें । सुगंधित होने तक पकाएं । किसी भी संचित रस के साथ चिकन को बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
8
स्टॉक, दाल और ब्राउन राइस डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें और उबाल लें, 50 मिनट के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमक
दाल
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
9
सीताफल और अजमोद डालें और बिना ढके 5 मिनट तक या छोले के गर्म होने तक पकाएँ । पालक के पत्तों में हिलाओ, अगर उपयोग कर रहे हैं । अलग-अलग कटोरे में करछुल और नींबू की एक कील के साथ परोसें ।