हल्का नारियल क्रीम ब्रोकोली और जौ का सूप
हल्के नारियल क्रीम ब्रोकोली और जौ सूप की आवश्यकता होती है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 358 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, वेजिटेबल स्टॉक, नारियल का दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. कुछ लोगों को यह सूप बहुत पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो चेडर चीज़ के साथ ब्रोकली सूप की हल्की क्रीम, जंगली चावल, जौ और लीक सूप (हल्का मक्खन पकाने की विधि), तथा ब्रोकोली जौ सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर सॉस पैन में जौ और पानी उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और जौ के निविदा होने तक उबाल लें, लगभग 30 मिनट ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं । पिघला हुआ मक्खन में प्याज और अजवाइन हिलाओ, बर्तन पर एक कवर रखें, और निविदा तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
लगभग आधा लहसुन जोड़ें। काली मिर्च, लाल मिर्च के गुच्छे, समुद्री नमक और जायफल के साथ सीजन । कवर को बर्तन में लौटाएं और एक और 5 मिनट पकाएं ।
मिश्रण में ब्रोकली, वेजिटेबल स्टॉक और बचा हुआ लहसुन डालें और उबाल लें । बर्तन को कवर लौटाएं, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और एक बार हिलाते हुए, एक और 15 मिनट पकाएं ।
बर्तन को गर्मी से निकालें ।
सूप को एक ब्लेंडर में डालें, घड़े को आधा से ज्यादा न भरें । एक मुड़ा हुआ रसोई तौलिया के साथ ब्लेंडर ढक्कन पकड़ो और ध्यान से ब्लेंडर शुरू करें, प्यूरी पर छोड़ने से पहले सूप को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करें । चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी करें और एक साफ बर्तन में डालें । वैकल्पिक रूप से, आप सूप को स्टिक ब्लेंडर से सीधे बर्तन में प्यूरी कर सकते हैं ।
सूप को मध्यम-कम गर्मी पर लौटें । शुद्ध सूप में नारियल का दूध, 2% दूध और जौ डालें; ढककर 5 से 8 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । कटोरे में करछुल और ऊपर से असियागो चीज़ और पार्सले परोसें ।