हल्का नारियल क्रीम ब्रोकोली और जौ का सूप

हल्का नारियल क्रीम ब्रोकोली और जौ का सूप
हल्के नारियल क्रीम ब्रोकोली और जौ सूप की आवश्यकता होती है 1 घंटा 25 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 358 कैलोरी, 10g प्रोटीन की, तथा 22g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, वेजिटेबल स्टॉक, नारियल का दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 20 लोग प्रभावित हुए । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. कुछ लोगों को यह सूप बहुत पसंद आया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो चेडर चीज़ के साथ ब्रोकली सूप की हल्की क्रीम, जंगली चावल, जौ और लीक सूप (हल्का मक्खन पकाने की विधि), तथा ब्रोकोली जौ सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर सॉस पैन में जौ और पानी उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और जौ के निविदा होने तक उबाल लें, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
छानकर अलग रख दें ।
3
मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं । पिघला हुआ मक्खन में प्याज और अजवाइन हिलाओ, बर्तन पर एक कवर रखें, और निविदा तक पकाना, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
लगभग आधा लहसुन जोड़ें। काली मिर्च, लाल मिर्च के गुच्छे, समुद्री नमक और जायफल के साथ सीजन । कवर को बर्तन में लौटाएं और एक और 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
5
मिश्रण में ब्रोकली, वेजिटेबल स्टॉक और बचा हुआ लहसुन डालें और उबाल लें । बर्तन को कवर लौटाएं, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और एक बार हिलाते हुए, एक और 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
बर्तन को गर्मी से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
7
सूप को एक ब्लेंडर में डालें, घड़े को आधा से ज्यादा न भरें । एक मुड़ा हुआ रसोई तौलिया के साथ ब्लेंडर ढक्कन पकड़ो और ध्यान से ब्लेंडर शुरू करें, प्यूरी पर छोड़ने से पहले सूप को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करें । चिकनी होने तक बैचों में प्यूरी करें और एक साफ बर्तन में डालें । वैकल्पिक रूप से, आप सूप को स्टिक ब्लेंडर से सीधे बर्तन में प्यूरी कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
8
सूप को मध्यम-कम गर्मी पर लौटें । शुद्ध सूप में नारियल का दूध, 2% दूध और जौ डालें; ढककर 5 से 8 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । कटोरे में करछुल और ऊपर से असियागो चीज़ और पार्सले परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Asiago पनीरAsiago पनीर
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
2 प्रतिशत दूध2 प्रतिशत दूध
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
जौजौ
10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़10 औंस कटा हुआ शार्प चेडर चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
करछुलकरछुल

सामग्री

1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजौजौ2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकटी हुई ब्रोकली के फूल और डंठलकटी हुई ब्रोकली के फूल और डंठल397हैबेनेरो मिर्चकम वसा वाला नारियल का दूधकम वसा वाला नारियल का दूध2अजवाइन डंठल, कटा हुआअजवाइन डंठल, कटा हुआ5लौंगलहसुन, स्लाइवर्स में कटौती और विभाजितलहसुन, स्लाइवर्स में कटौती और विभाजित2डैशजमीन जायफलजमीन जायफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो2% दूध2% दूध1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन7691 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सब्जी स्टॉककम सोडियम सब्जी स्टॉक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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