हल्का स्क्वैश पुलाव
हल्का स्क्वैश पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 120 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मक्खन, काली मिर्च, चिव्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 28 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो हल्का स्क्वैश पुलाव, स्क्वैश और तोरी पुलाव (हल्का), तथा ब्रोकोली पुलाव को हल्का किया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
स्क्वैश को 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें; एक डच ओवन में रखें ।
प्याज, 1 चम्मच जोड़ें। नमक, और कवर करने के लिए पानी। मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, और 5 मिनट पकाएं; अच्छी तरह से नाली, और कागज तौलिये के साथ पैट स्क्वैश सूखी ।
एक साथ कसा हुआ गाजर, अगले 3 सामग्री, और शेष 1/2 चम्मच हिलाओ। एक बड़े कटोरे में नमक; स्क्वैश मिश्रण में मोड़ो । एक हल्के से 2-क्यूटी में चम्मच । ओवल बेकिंग डिश।
एक छोटे कटोरे में कॉर्नफ्लेक्स और अगली 3 सामग्री को एक साथ हिलाएं ।
स्क्वैश मिश्रण पर छिड़कें।
350 पर 30 से 35 मिनट तक या चुलबुली और सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें, यदि आवश्यक हो तो अत्यधिक ब्राउनिंग को रोकने के लिए 20 से 25 मिनट के बाद एल्यूमीनियम पन्नी के साथ परिरक्षण करें ।
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।